生活离不开音乐，就连跑步期间，也有60%的跑者习惯戴着耳机听音乐。从随身听开始流行的年代开始，关于跑步期间是否能够佩戴耳机听音乐的争论就开始了。
　　虽然关于这个问题并没有确切的定论，但我们还是可以参考一下争论双方的观点，心里也有个数对吧！
　　正方：跑步戴耳机听音乐好
　　1、你不是觉得跑步很累很辛苦吗？听音乐可以让你振奋起来啊！
　　这个观点的来头可大了，他来自运动心理学家科斯塔斯&卡拉吉奥吉斯的研究。他认为音乐能帮助跑者达到最佳的精神状态，以应对跑步训练。他的原话是这么说的：“音乐能够提高积极的情绪：像兴奋和快乐，降低负面情绪：像紧张、疲劳和困惑。”
　　2、速度忽快忽慢？别怕！听音乐能让你保持始终如一的速度哦！
　　跑步期间如果你没有听音乐，就更容易不受干扰而专心的注意一些细节，例如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。然而，利用好的音乐，根本不用这么累！当音乐的节奏与自己的速度相匹配时，跑者的表现会更好哟！专家说了，高强度训练可以听120拍以上的快节奏音乐，
　　如果死长距离的耐力跑，就可以选择120拍一下的音乐。
　　3、跑步的时候觉得生不如死？听音乐能让跑步感觉更容易！
　　跑步时听自己喜欢的音乐，能降低身体对疲劳的感觉，让跑步变得更容易。音乐对于跑者刺激实际上就是，阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用。当你对跑步艰苦程度的感觉降低了，
　　跑得更远更快也就不再那么难啦！
　　反方：跑步戴耳机听音乐不好
　　1、与周围环境隔绝，你这样是很危险的我跟你讲！
　　这也是大多数人拒绝跑步带耳机的主要原因之一安全问题。戴着耳机跑步会让跑者无法了解周边的环境，听不到周围的声音，不论是在公路上跑还是在家里的跑步机上跑，都存在一定的安全隐患。
　　2、万一产生依赖性了怎么办？这会影响比赛成绩的！
　　当跑者在日常训练中习惯戴耳机听音乐之后，有可能对音乐产生依赖性。到了比赛时，万一没有音乐，跑者就会感到不习惯，由此造成打乱跑步节奏、失去对身体的控制等后果。不过，如果你跑步不是为了参加比赛，可以忽略这个问题。
　　3、长期佩戴耳机，会对耳朵造成伤害的！
　　医生说了，佩戴耳机听音乐，超过85db的声音长时间刺激人耳，即可造成听觉疲劳。当超过110db时，会使内耳毛细胞死亡，造成不可恢复性的听力损伤。
　　综合反方的几个观点，不建议跑步时听音乐的原因，始终围绕着戴着耳机上，想想这其实很好解决呀！
　　小编推荐：跑客跑步机。它可是有外置高品质音响的跑步机！既不存在安全隐患，又不伤耳朵，还能让跑步更轻松！
　　对于业余跑者而言，跑步时听听音乐确实是一个能够让自己坚持的好方法，但前提是选对听音乐的方式哦！
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"网友求助"跑步和剧烈运动时戴耳机听歌好吗？会影响眼...已回复
跑步和剧烈运动时戴耳机听歌好吗？会影响眼部吗？跑步和剧烈运动时戴耳机听歌好吗？会影响眼部吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4位网友提供帮助
会员9227804 22:24:04
你好，这种情况一般不会有影响的。但是不建议在室外听耳机。在室外听耳机由于周围噪声的影响，一般回把声音调很大，而且听歌的时间也比较长，容易对耳朵产生影响。
会员9227820 22:24:08
长期跑步和剧烈运动时带耳机听歌主要是影响鼓膜，影响听力，而不是眼部。戴耳机听歌会影响鼓膜，导致听力减退，不会影响眼部。
会员9228221 22:24:12
一般没有太大的影响。一般是可以的，但声音不应太大，否则会对脑部产生振动。
以上是对跑步和剧烈运动时戴耳机听歌好吗？会影响眼这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！
会员9227365 22:24:16
你好，，锻炼身体的时候听歌可以注意你的注意力，改善你的心情所以可以在锻炼的时候戴耳机，建议你注意锻炼得强度。注意休息，祝降
问跑步和剧烈运动时戴耳机听歌好吗？会影响眼
专长：带状疱疹、痤疮、性病综合
&&已帮助用户：221687
你好，这种情况一般不会有影响的。但是不建议在室外听耳机。在室外听耳机由于周围噪声的影响，一般回把声音调很大，而且听歌的时间也比较长，容易对耳朵产生影响。
问睡觉戴耳机听歌
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
意见建议：你好，根据你说的情况是不好的，对你的身体是不利的，建议你早期到医院给予检查的
问宝宝可以戴耳机听歌吗？
职称：主治医师
专长：糖尿病,女性体毛多症,甲状腺功能亢进症
&&已帮助用户：119256
指导意见：对于这种情况，建议是可以适当听的，但不要时间过长，以免导致宝宝的情绪比较烦躁，同时可以给宝宝听一些他自己喜欢听的轻音乐，尽量柔美
问戴耳机听歌会至于不育吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：658
病情分析： 您好！这需要根据您个人的身体抵抗力而论，不能一概而论意见建议：戴耳机听歌多少都会有辐射的，因此不要长时间这样就好了
问发烧时能戴耳机听歌吗
职称：医师
专长：理疗
&&已帮助用户：6905
问题分析：你好，有发烧那么说明身体是不舒服的，这时候是需要多休息的，这样病情才容易恢复，你听歌自然会影响休息，这样反而对病情不好。意见建议：建议最好是能静心休息，不过如果实在想听歌，那可以不用耳塞，可以听轻音乐，也不能听太久了，听久了容易疲劳。
问为什么戴耳机听歌耳朵会痛?
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你的情况。考虑是中耳炎；你可以服用龙胆泻肝丸。和用双氧水清洗耳后用左氧氟氟沙星滴耳液滴耳.
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搜狗联盟推广问：为什么不能用耳机听歌我用耳机来看电影.听歌.为什么老是说未储存声控?能告诉我么?答：碰到侧面的免提键如果你没有声控补丁，去一下吧（诺基亚经常有这个问题）假如翻盖机的话，就是排线坏了
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　　天长了，不少小伙伴们又开启了“夜跑模式”。
　　跑步时戴耳机听音乐似乎也成了一个绝配。
　　不过，天津中医药大学第一附属医院耳鼻喉科的医生提醒您，长期佩戴耳机是会对耳朵造成伤害的。
　　以后你夜跑时，还敢戴耳机听音乐吗？
　　天津中医药大学第一附属医院耳鼻喉科的医生表示，经常佩戴耳机会对听觉系统造成影响，严重者甚至会造成永久性听力减退。
　　超过85dB的声音长时间刺激人耳，即可造成听觉疲劳；
　　音量达110dB以上时，可使内耳毛细胞死亡，造成不可恢复性听力损伤。
　　耳机的音量输出一般在85dB左右，有些高频范围能达到120dB，这样的音量对耳神经有很大的刺激作用，长时间接触会造成听觉疲劳，甚则听力减退。
　　需要提醒的是，长期使用耳机，首先出现高频听力下降，而我们日常交流所使用的语言频率并未受到影响，所以早期往往被忽视。当听力损失向低频延伸，语言频率听力损失到一定程度后，才会出现主观感觉听力障碍，使语言交流和社交活动受到影响。
　　温馨提醒
佩戴耳机应注意哪些？
　　（1）选用优质耳机；
　　（2）尽量把声音调至40-60dB（一般谈话声或略小），减轻刺激，避免损害听力。
　　（3）听半个小时，取下耳机休息片刻。
　　（4）骑车、乘车、走路时不要戴耳机，以免发生意外。
　　记者 张清
　　编辑 吕红晨
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第07版：养生
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第02版 要闻
第03版 信江
跑步骑车长时间戴耳机听歌会导致耳朵暗伤
　　小杨在今年26岁，在饶城三清山大道一家汽车销售公司工作，平时他骑自行车上下班的时候喜欢戴着耳机听歌。由于路上声音嘈杂，他总是把音量开得很大。最近，他时常感觉耳鸣，听力也下降了许多。专家告诉记者，人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上。同时，耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大，时间长了，易引起耳鸣、失眠、头痛、耳闷胀感以及渐进性听力减退。　　戴耳机听歌副作用大　　据市第五人民医院耳鼻喉科专家梁伟平介绍，当人耳听到的音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳。当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。而且这种伤害不可逆转，声音越大，时间越长，受害越严重。　　一般手机音量在60至90分贝之间，而耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到120分贝。这样的音量对耳神经有很大的刺激作用，长时间下去会造成听力衰退、神经衰弱，甚至出现永久性耳聋。并且，由于首先出现的是高频听力下降，而我们日常交流所使用的语言频率并未受影响，所以早期常被忽视。只有当听力损失向低频延伸、语言频率听力损失到一定程度后，才会出现主观感觉听力障碍，使语言交流和社交活动受到影响。也就是说，使用耳机听东西给耳朵带来的影响，通常需要多年之后才能够显现出来。所以很多人对其危害不了解、不在意，等到问题发现可能为时已晚。　　佩戴耳机不宜超过3小时　　摩擦易导致外耳道划伤　　梁伟平建议，一般成年人，每天佩戴耳机不宜超过3小时，而未成年人由于身体尚未发育成熟，每天使用耳机时间最好不要超过2个小时。并且，无论年龄几何，都不要连续收听几小时，最好每隔半小时就休息一次。如果在未达到这些时间的时候，耳朵已经产生不适感，最好立马摘下耳机，并停用几天，等到耳朵恢复正常再戴不迟。　　不要将耳机音量开得过大，尤其是使用耳塞型耳机时，更应注意控制音量，最好保持在40～60分贝(一般谈话声或略小)，以能听清内容，感觉舒适悦耳为宜。手机自带的那种耳塞式耳机，其实对耳朵可能造成的伤害是最大的。耳机通常被分为头戴式、耳挂式与入耳式三种类型，其中对耳朵损伤最小的是头戴式。相比入耳式、耳挂式，头戴式虽然没有小巧便携的优势，但由于佩戴时不用入耳，所以对耳道、耳膜造成的伤害最小。所以，从健康层面三选一，入耳式为最末等选择。　　摩擦易导致外耳道划伤　　“不是在所有场合、干所有事情的时候都适合戴耳机听歌。”梁伟平告诉记者，跑步、骑车的时候就最好不戴。因为人们在使用耳机时，耳机塞入耳朵后会产生一定的摩擦，跑步时摩擦会加重，外耳道的皮肤很嫩，特别容易划伤。划伤或擦伤就会让细菌趁虚而入，引发外耳道炎等，造成耳朵疼痛和肿胀。　　在闹市中或者是喧闹的公交车上也最好不戴。通常街道的噪音为75分贝，有些闹市更高。而如果在这样的环境中，你要戴耳机，并且想要听清楚耳机里的内容，那必然需要更大的音量盖过现实中的噪音，这样做就是对耳朵的一种伤害。开车时也尽量不要戴耳机听音乐，有时候一心两用，耳机听歌就会影响驾驶员的感官，带来行车安全隐患。　　（本报记者&韩冷）
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