玩手机都玩不下去，怎么躺都舌头感觉不舒服服

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-05 18:05 标签： 胃不舒服老有饿的感觉
20岁小伙深夜玩手机致脑萎缩 几乎每晚不睡觉_网易新闻
20岁小伙深夜玩手机致脑萎缩 几乎每晚不睡觉
（原标题：深夜玩手机学生脑萎缩(图)）
深夜时分，很多年轻人睡前都喜欢玩手机。广州日报记者 葛宇飞、卢政摄20岁的年轻小伙子小梁（化名），竟然患上了老年人才有的脑萎缩疾病，而罪魁祸首居然是：两年来，他几乎每天晚上不睡觉，也要玩几个小时的手机……3月21日，是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“美好睡眠，放飞梦想”；记者从某医院心理科睡眠障碍门诊了解到，像小梁这样，因为晚上过度玩手机而影响睡眠，甚至带来疾病的病例屡见不鲜。“因为晚上过度使用手机、工作生活压力大等原因，近两年，失眠的年轻人越来越多。”心理科睡眠障碍门诊主治医师说。小伙每晚玩手机6小时今年1月初，20岁的在校大学生小梁来到某医院心理科。他说自己失眠已经有了1个多月了，晚上睡不着，白天没精神，学习成绩一落千丈，而且情绪低落，经常无端发脾气。“我们初步诊断可能是晚上该睡觉时玩手机，加上学习压力大等方面的因素所导致。”心理科睡眠障碍门诊主治医师说，“给他开了些帮助改善睡眠的药。”但是，吃了两个月的药后，小梁的睡眠状况仍没有得到改善。医院就利用仪器给小梁做了检查。“没想到，他竟然有脑萎缩症状，要知道，这种病都是上了年纪的老人才会有的。”在进一步的调查问诊中，小梁告诉医生，他是两年前开始接触智能手机的，“两年多来，差不多每天晚上吃完饭、洗漱完，从9点来钟躺到床上玩手机，一直到凌晨两三点才睡觉，早上7点就起来上学。”小梁告诉医生，“开始还没什么，后来就慢慢觉得没精神、失眠。”小梁说。“这种没有节制地玩手机，加上又是在晚上最应该让大脑休息的时候，是造成他脑萎缩的重要原因。”医生说。晚上玩手机导致失眠“近年来，出现失眠现象的人越来越多。”医生介绍说，导致失眠的因素很多，近两年，随着智能手机的普及，因为手机而引起的失眠现象急剧增加。“据我们心理科睡眠障碍门诊统计数据显示，2014年一年有50多例患者，而到了去年，患者一下子增加到100多例，增加了一倍还多；尤其是在放暑假、寒假的时候，这种现象更加集中。”
此外，医生也告诉记者，据心理科的不完全统计，失眠患者的年龄也出现年轻化的趋势，“以前的患者以四五十岁的年龄段为主，而去年，患者已经集中到20来岁这种年龄段。”上床后尽量不要玩手机3月21日，是世界睡眠日。记者了解到，今年世界睡眠日的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。医生提醒市民，使用手机时，一定要合理、科学有度，比如晚上上床以后，尽量不要玩手机。她说，“人的大脑在晚上会分泌褪黑素，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，褪黑素一般在凌晨2~3点达到高峰，如果晚上11点还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌，数量少了，睡眠质量差，就容易失眠。”
本文来源：大洋网-广州日报
作者：严建广
责任编辑：俞诗瑜_NN2555
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如何健康的睡前玩手机
很多人都知道睡前玩手机是不好的事，它会影响你的睡眠质量，损伤你的身体健康。但在现实生活中，很多人会有强迫症，在睡前一定要玩会手机，否则就会很难入睡。专家提示如果你非要在睡前玩手机，那有一些健康知识需要你了解和注意。究竟，如何健康的睡前玩手机呢?下文介绍了一些技巧。
睡前玩手机 睡前玩手机该怎么办 手机屏幕调夜间模式 晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。 手机屏幕向下倾斜45& 玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45&左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。 不要侧躺着身体玩手机 侧躺玩手机对眼睛的压迫最大，这样玩手机会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。 不要俯卧身子玩手机 俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。 不要坐床上低头玩手机 如果长期低头玩手机，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。 如果你非要在睡前玩手机，那今天介绍的养生知识就需要你牢牢记住。无论是成年人还是小孩子，睡前玩手机是很不好的生活习惯，如果经常在睡前玩手机，对视力、身体都是有伤害的。因此，如果没有必要的事情，最好不要在睡前玩手机。一定要睡前玩手机的话，注意时间的把控，时间不要过长。
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