煮熟的红薯能放多久小米红薯饭100克是多少热量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-26 23:40 标签： 红薯热量高还是米饭
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小米粥的热量有多少 减肥可以喝小米粥吗
&　　天天喝小米粥，虽然肠胃养好了，也为我们补充了不少的营养，可是喝小米粥会长胖吗?小米粥的热量有多少呢?小米粥的热量大吗?有利于减肥吗?小米粥是粗粮食品，可是小米粥是一种主食，它熟的热度会影响到它的热量吗?小米粥具有减肥的功效吗?有很多肥胖的女性朋友会问到这样的一个问题，喝小米粥的热量会不会对减肥不利呢?下面我们为了让大家对小米粥的热量与减肥上放心，下面我们提供了一些小米粥的热量值以及它的减肥功效。
　　小米粥的热量有多少? 有利于减肥吗?
　　营养信息
　　营养素含量(每100克)
　　热量(大卡)46.00
　　碳水化合物(克)8.40
　　脂肪(克)0.70
　　蛋白质(克)1.40
　　热量：46 大卡(100克)
　　分类：谷薯芋、杂豆、主食
　　评价：小米粥含水量极高，热量极低，其中小米属于粗粮，纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘，在减肥上是有一定的疗效的。
　　从上面为我们提供小米粥的信息上来看，小米粥的热量值很低对于减肥功效很有帮助，坚持天天喝小米粥在减肥上是一定的功效的，大家可以多做一些小米粥喝一些来当成一种保健食品也是很不错的哦。红薯的热量
【导读】不少妈妈对红薯望而却步，怕红薯的热量高，会变胖，其实不然。红薯的热量相当于大米的1/3，完全可以成为低热量、低脂肪的食物了。那么红薯的热量到底有多少，怎么吃红薯最好？
不少人认为，红薯的热量很高，尤其是身体比较胖或是正在减肥中的妈妈，更是不敢闻红薯而色变。其实不然，多吃红薯不仅不会发胖，更有减肥的功效。那么红薯的热量到底如何呢，我们来看看这些数据。每100克新鲜红薯中，仅含0.2克的脂肪，产生的热量也只有99千卡，是大米的1/3，可见其热量根本算不得高了，应该说是一种低脂肪、低热能的食品了。而且，红薯中最主要的成分就是淀粉了，熟的红薯与马铃薯的热量是一样的，因此，妈妈们大可不必担忧吃红薯会发胖的问题。值得一提的是，红薯与蜜饯混合煮之后，热量要比普通的红薯高出50%，因此，喜欢吃红薯的妈妈也还是要注意一下，吃红薯的时候不加糖或者其他甜食会更好一些。
1 红薯中的蛋白质和脂肪是比较少的，但是它所含的蛋白质质量比较高，并且这种蛋白质能减少皮下脂肪，能帮助我们维持肝肾脏功能的正常运行。2 红薯中含有比较多的黏蛋白，能够防止胆固醇在血管壁中堆积，有防止动脉硬化，预防心血管疾病的作用。3 红薯中的多种营养成分弥补了主食的不足，经常食用可以补充人体所需的养分，使身体更健康，也更长寿。4 红薯中含有较多的淀粉和膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，有利于体内垃圾和毒素的及时排出。5 红薯中含有的成分不仅能预防便秘，还可以治疗痔疮和肛裂。6 能预防直肠癌和结肠癌的发生。7 有助于防止血液中胆固醇的形成，预防冠心病的发生。
1 红薯不宜多吃，吃多了容易产生大量的二氧化碳，还容易造成腹胀等问题。2 红薯中含糖量较高，空腹时食用容易引起胃和食道的反流，造成吐酸水的现象。3 红薯不能与柿子一同食用，容易引起胃部不适，造成胃出血或是胃溃疡。4 红薯不宜与甜食一道食用。红薯本身含糖量就比较高，再与甜食一道食用，不仅热量高，还有可能造成血糖升高。5 红薯一定要煮熟了吃。半生不熟的红薯不宜消化和吸收。6 红薯不宜单吃，最好煮成粥或是与其他食物同吃。
1 红薯粥。将大米煮成粥后，将切好的红薯加入，待煮熟即可。2 红薯饼。将红薯煮熟捣成泥，和生粉、糯米以及水一道揉成面团，分成若干个小面团，压扁，把事先准备好的豆沙放入，再捏圆压扁，放入锅中炸成金黄色即可。3 红薯饭。将大米洗净放入锅中翻炒，至透明状，放水，再叫切好的红薯放入，小火焖熟即可。期间可加入其他食材一同翻炒。关于红薯的做法还有很多，例如烤红薯、蒸红薯等，这里就不做一一介绍了，其实做法都很简单，妈妈们大可根据自己的喜好以及擅长的方式来进行制作。值得注意的是，在选择食材的时候一定要注意所选食物是否相克，是否会令营养价值失效等等。
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