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& & 练反曲射准已经4个月了，虽然时间不长，但是强度比较大。略有收获之余，决定分享一些小窍门给后来的人。
一。射准弓的最基础部分源自于你躯干和头的稳定性。也就是你射箭部分最开始的时候，花一点注意力在这两件事上是应该做的。
二。护指上的金属凸起有利于固定靠位位置，不要怕划脸，撒放的时候要让它贴着脸向后走。
三。举弓后第一件事是沉肩。左臂肘关节内扣有助于锁住左肩，右后背的持续用力有助于锁住右肩，躯干“压弓”的感觉有助于两肩平衡。
四。当射准密度达到一定程度，到18米箭道继续深造后，当你射出的箭偏右一般是因为左臂力量不足，加强推弓。当你射出的箭偏左一般是右臂力量不足，加强后背持续用力。偏上下的话，注意一下撒放。
五。射箭是一件很安静的运动，去了箭馆之后不要混熟了就总闲聊。也不要用去问教练我的动作对不对，当你认认真真的打完十组或十五组，教练自然会看见你，他会考虑是否应该给你矫正姿势。因为若果你练错误的姿势都没有，又何来给你矫正姿势？
六。从器材的价格和对器材的爱护程度能看出一个人对这项竞技运动的态度。
七。想要快速提升水平，就要加大训练量。如果有条件多去箭馆的话当然最好。没有条件的话，就要自己搭建非专业场地。这里一定要注意非专业场地的安全防护。挡箭布可以减少箭的损失。
八。如果追箭或射在墙上，一定不要用手去摸箭身，尤其是各种碳箭。碳的细纤维扎在手上很难靶出来，如果进入血液据说有生命危险。
九。拉弓一定要用力均匀，这样不会影响身体的稳定性。要在拉弓时培养自己的自信心，想象这支箭一定会打在靶心上。
十。推弓手的姿势。高推法和低推法各有优劣。低推比较适合新人，有助于推弓力传导到后背上。不完全统计，高手用高推的会多一些，高推有利于姿势锁死。高推的拉距会微微增加，变相增加了磅数。
十一。训练弓的磅数控制在标准姿势下，100箭非常累的水平为佳，如果考试或者参加比赛的话一般会略提升一点磅数。
十一。训练弓的磅数控制在标准姿势下，100箭非常累的水平为佳，如果考试或者参加比赛的话一般会略提升一点磅数。
十三。新人经常问买什么弓好。我的第一个建议是不买弓。如果非要买，要么买一把玩具，如迪卡侬或唐宗之类的，要么就买一把sf入门的a把a片。一方面新人动作拉距拉力都不固定，太早买专业器材浪费，另外初期少花点钱后期再换也能让你体会到器材对射箭成绩的影响和乐趣。多说一句，国内的业余比赛，你用a把a片不影响你进前十，前提是你要有这水平。
十四。参加业务比赛的回来后，十个有九个暗下决心，要练力量。
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十五。分享一个反曲教学的视频，我看了很久。现在每次看还能有些收获。
视频：反曲弓射箭技术教学 射箭新手必读】
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十六。真正决定箭飞出去的方向的，不是瞄准器，而是你的直线用力。直线用力是由你的拉弓手肘和推弓支撑点决定的。
十七。聊一聊弓箭的分类。
首先是射准反曲，也就是奥运会比赛项目那个。通过反曲结构，提供搭载竞技允许使用的配件的接口，如瞄准器，箭台，平衡杆，响片等。磅数多在20～40之间，搭配纯碳或铝碳细口径箭居多。大品牌有 美 hoyt和韩 win&win 等（据说sf已经被双赢收购了）
十八。预拉，摆左肩，左手要有清晰的点，背持续用力，小臂和手放松，组成射箭面。这些应该是在1秒之内连贯完成，想做好真的很难。
说下旋臂，推弓臂的小臂向右旋转（左手推弓，右手向左），这样可以减少很多推弓的力气，这就是为什么我们这里10岁小朋友推得了的弓，一个成人却推不动，还有lz说过的沉肩，这两个动作非常重要，使推弓臂成一条直线，大大地减少了肌肉用的力量，练好了这个，只要力量不是太弱，基本上40磅没问题了，当然要勤加练习，新手注意了，第一次买弓的时候，弓片不要用太贵了，用个1000多的，磅数低的就可以了，因为第一次买你的力量和动作肯定都不是很好，磅数太大对练姿势不好
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十九。关于放箭后“甩弓”
电视里专业反曲运动员，在放箭后经常会把弓甩向一个方向。
这个动作的起因是，在放箭瞬间，瞄准没有完全在靶心上的话，射手会在瞬间做出一个瞄准补偿的动作。这个动作会导致完全放松的翻弓动作体现出甩弓的效果。
也就是说，甩弓并不会纠正箭飞出去的方向，只是瞄准补偿的一个后续产物。
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二十。进阶的新人要学会打光杆:18米以上的距离，半组光杆，半组带羽毛的，如果光杆落在羽毛的右侧，一般是因为箭软了。落在左侧，是箭硬了。可以通过调整侧垫，截箭，换箭，换片等方法纠正。原理是，有箭羽的箭会在飞行过程中纠正飞行姿态，但依靠这种纠正会损失动能和导致不稳定。当距离提升之后，会导致一致性下降。建议将光杆和羽箭调整到比较一致的状态。
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二十一。举弓时后肘肘尖抬高，把肩沉住，锁死肩胛骨。开弓时两个肩窝是固定的位置。这就是你搭好的射箭架子。开弓到放箭，拉弓的肘尖，大臂外侧，肩胛骨外侧，肩胛骨下侧像跑接力赛一样依次用力。注意用力意识一定是主动的，这样才会不破坏你的射箭架子。
二十二。关于响片。新人应不应该上响片，这是常见的一个讨论。一般来说，建议是动作固定下来后，再去练响片。响片这个东西，像是无形的枷锁，锁定了你对于运动的态度。如果上了响片，你训练中对于基础动作的比例就要提升，刚开始的时候，要有大量的撒放和拉弓停时的训练，甚至不要打靶子。练出一定量了之后，打靶子是为了对比动作和打撒放的时候有什么区别。这种区别产生于意识的变化，这才是射箭的最终问题：你的意识在哪里？
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补充下，热身：
热身永远都是射箭准备中最先要做的事。如果你看见谁不热身，那他麻烦可就大了……按照下面的建议练习是一个好的开始：（不要做得过于疲劳…这只是舒展身体的练习）。不要特别激烈的运动，只是轻轻的舒展到位，然后持续一会儿就行了。
& & 首先，做1－2两分钟的用力的活动，使心跳增加身体变热，如跑步或跳跃跳绳等。
抱肩：用双手交叉抱肩，用力抱8次。
耸肩：抬肩2次，放松4次，重复4－6次。
转肩：双臂放松，以身体为中线旋转肩膀 8-10次。再反向转动，重复几次。
水平舒肩：左臂水平，手掌超过右肩，用右手把左肘拉向自己，做8次。右臂也做8次。
垂直舒肩：举左臂，左手放在肩胛骨边，用右手向右拉左肘，做8次。右臂也做8次。
后展臂：两臂放在背后，先用右手轻轻拉左手8次，再用左手轻轻拉右手8次。
垂直展臂：两手手指互扣，掌心向上，向上推8次。
转臂：两臂垂直，两臂同向大幅度旋转。再左臂向前右臂向后转。再反过来做几次。
活腰：向一侧举双臂，向左扭腰，再向右，重复3－4次。
松颈：眼睛看正前，向左右晃头各8次。再向左右舒服的各转头8次。动作不要太大。一定要特别小心不要伤到脖子的筋肉或神经。
拉弓肌群的准备活动：可以用橡皮筋儿(如内胎等)热身。可以做类似拉弓的动作，活动一下拉弓的肌群。
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多好的帖子！好详细~对新人帮助真的很大~谢谢~~~
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对新人帮助很大啊！谢谢分享！
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谢谢了，和详细，
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新人第一次买反曲弓求大神指点
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我也是winstorm2，价格不错，我荷兰买的大概99欧，你的是几磅的
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求教新手要选择什么样的箭！
本帖最后由 cleaneye 于
12:45 编辑
新手30磅，28拉据要选择什么样的箭，性价比好！谢谢！
用选箭软件选出来对吗？箭杆长度不截的话默认是30吗？挠度都是零点开头，是否乘以一千才是我们平时说的，500,600等挠度。型号是指什么？谢谢！&&图重新上传了！
2.jpg (93.21 KB, 下载次数: 1)
12:45 上传
本帖最后由 yudongjiang 于
11:50 编辑
你发到反曲板块 那你应该选上 “反曲弓” 而不是复合弓，
打靶 选 射准那项。
箭杆长度是选你希望的长度，比如我是28拉锯，我选29的箭杆，买箭的时候让店家截好。
箭头一般都是100格令的，除非你要自己配箭头，
列表里白色的是正常的，灰色的是不太合适但是能用。
箭不截应该是31英寸的。至少我买的箭都是原31英寸的。
反曲弓要选“反曲弓”，你看“复合弓”的数值干嘛
这个软件早就过时了吧，选箭表更新过了，这个应该不准了
我选箭都没那么专业
没关注，纯粹过来围观，顺便看看时间
弄个大新闻！
贰文青年 发表于
弄个大新闻！
你又想搞大新闻&&图样
王自娱 发表于
你又想搞大新闻&&图样
&&作为一个新闻人，我不屑与尔等理论，图森破！
贰文青年 发表于
作为一个新闻人，我不屑与尔等理论，图森破！
那将来报道出了偏差，等于你也有责任吧？
王自娱 发表于
那将来报道出了偏差，等于你也有责任吧？
来啊，谁怕谁！！！
大不了把头给你，换个头像就是了！！！
kashimodo 发表于
这个软件早就过时了吧，选箭表更新过了，这个应该不准了
有没有新的选箭软件，求教。
新手其实买不起easton只是想知道自己用多少挠度的箭，大概有个概念。。
yudongjiang 发表于
你发到反曲板块 那你应该选上 “反曲弓” 而不是复合弓，
打靶 选 射准那项。
箭杆长度是选你希望的长度， ...
谢谢！受教了！
图重新上传了
看时间！！！
dryfire 发表于
有没有新的选箭软件，求教。
新手其实买不起easton只是想知道自己用多少挠度的箭，大概有个概念。。
是的，买好的，射爆了，心疼啊。。总不会是三河秃弓选箭软件？？
贰文青年 发表于
来啊，谁怕谁！！！
大不了把头给你，换个头像就是了！！！
你啊！我要生气了！IM angry！今天算是把你小小的得罪了一下
yudongjiang 发表于
你发到反曲板块 那你应该选上 “反曲弓” 而不是复合弓，
打靶 选 射准那项。
箭杆长度是选你希望的长度， ...
那我选500挠度的，碳箭或者铝箭可以吗？
王自娱 发表于
你啊！我要生气了！IM angry！今天算是把你小小的得罪了一下
完全没有得罪& && &对话很愉快的说&&哈哈哈
回帖看個時間~~
30磅建议首先考虑碳箭，铝箭也不是不可以，EASTON选箭表中应该是T1&T2中的各类型号，去官网上下载选箭表。
cleaneye 发表于
那我选500挠度的，碳箭或者铝箭可以吗？
这个我就不太懂咯。
射准 选箭比较麻烦，比较讲究的人会买长的软的，到手后一点一点截箭反复试最后确定。因为要完美过箭台不打羽嘛。当然侧垫也有调节作用。
这问题得问专业老手了。
至于我，比较省事，之前玩复合用的跌落，现在用美猎是毛皮，一个是完全不担心因为挠度问题而不能顺利过箭台，一个是完全不考虑羽过箭台问题，因为箭羽注定要擦箭台的。哈哈。
我现在美猎用的就是这个软件选的箭，买的XX75.别的不敢说，至少命中靶子都是垂直入的。
mon_cadeau 发表于
30磅建议首先考虑碳箭，铝箭也不是不可以，EASTON选箭表中应该是T1&T2中的各类型号，去官网上下载选箭表。
如果是碳箭大概要选多少挠度的。谢谢！
看下积分多少
cleaneye 发表于
如果是碳箭大概要选多少挠度的。谢谢！
700上下700上下700上下700上下700上下700上下700上下700上下
mon_cadeau 发表于
700上下700上下700上下700上下700上下700上下700上下700上下
好，谢谢！
看时间看时间
学习一下，顺路看时间
我也是同问，哈哈，看看时间。 。 。 。
先学学，等买弓时有用
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我是新手，想买套弓箭，正纠结于正曲弓和反曲弓，不知道新手选那
求有经验的赐教啊!!!新手应该选那个？纠结啊……
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别沉啊！!!!!求赐教啊！
玩复合吧。
，不易损坏，容易掌握要领，，，出成绩快，反曲弓，需要熟悉东西很多，有玩头
低磅预算少的可以考虑玻纤。高磅一定用碳箭或者铝箭。有需求可以联系我，有较多入门反曲出售。
新手不要被反曲风骚的外形迷惑，美长才是王道，还有，你说的正曲弓，我表示，，，，
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