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跳绳能减肥吗?运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。跳绳能减肥吗?更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增 运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。跳绳能减肥吗?节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。跳绳能减肥吗?运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。跳绳能减肥吗?相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
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跳绳能减肥吗?跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹跳绳能减肥吗?但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，坚持数天就会见效，一个月就会见效了 .每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。跳绳能减肥吗? 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。就这样啦!
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：你好，你所报的数据按照健康体重来说不属于肥胖，但建议适当的运动增加身体的代谢，均衡饮食，如果你想紧实肌肉可以试用瑜伽，如果对身材要求比较高的可以试用普拉提，减肥重在坚持。中药可...
：你好，停药一个月后可以怀孕，一般不推荐你用药物减肥，药物减肥对身体伤害大。
：您好，减肥期间可能导致内分泌失调，月经量明显减少的情况，您只要规律生活，不要盲目节食减肥或使用减肥药等，月经会自然正常的。
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跳绳两个半月，已瘦26斤。坚持跳绳真的会瘦！！！收藏
减肥成果：真正开始跳绳减肥是从6月2号开始到现在的，也就是两个半月时间，体重也是从跳绳后开始减下来的，从71kg减到现在的58kg，瘦了26斤。减肥方式：其实决定要减肥是今年五月，刚开始是想跳郑多燕或者insanity，但看了几集视频教程，觉得自己的节奏感不好，常常跟不上，而且要花脑力记住动作，我还是算了。然后就试着跑步。有两个多星期的时间，每天傍晚我会到公园慢跑，还下载了跑步算消耗卡路里的APP，可总是跑不了多久，最多连续跑1500米就要停下来了，这才十分钟多点的时间。。然后就只能散步走路，慢跑加走路，全程消耗的时间大约2小时，跑步计算器算出来是消耗了340卡路里左右。两个多星期下来，体重没变化，而且关键是没有真正运动到。减肥期间当然也有上网搜索过各种运动方式，只是当时没想过选择跳绳。后来天气变得不好，老下雨，到户外跑步的次数变少。有一天散步回来到超市买东西，刚好看到有跳绳，心想，反正天气不好出不去，干脆试试跳绳好了。然后，从六月开始，我就开始了真正的跳绳减肥。跳绳经验：第一天晚上跳绳，我跳了持续了一个多星期，然后开始跳也持续了大半个月，整个六月，我跳绳的次数就是在3000左右徘徊，运动时间在40-45分钟左右。决定跳绳后我也上网看了很多经验、帖子什么的，跳绳吧和跳绳减肥吧都逛过，看到很多人都成功了。我也告诉自己，一定要坚持下去。我的体重基数大，而且五月份也已经开始活动和控制饮食了。跳绳期间也有节制饮食，所以跳绳一个多星期后，体重开始下降，六月份几乎是一个星期瘦两斤。一个月下来，瘦了10斤。到七月份，我每天跳绳时间是1小时，次数是4000。七月底到现在，傍晚跳，看心情，运动时间也是一小时多点。另外，我跳绳的频率是一星期六次，至少确保5次，留一天给自己休息，或者留一天散散步什么的。接下来再说说饮食什么的哈~~
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跳绳会不会很累啊。。。
饮食控制：跳绳期间我是过午不食的。早上和中午正常吃，那所谓的正常吃，自然也是就不偏食，不过量摄取，营养均衡分量适当。其实我以前的饮食一直也很正常很规律，三餐荤素搭配得当，爱吃青菜水果。从高中到大学，我的体重一直都是在118到120之间徘徊，当然120的体重还是有肉的，但我本人骨架比较大，而且以前体重一直稳定，平时偶尔吃点零食、煎炸食物、或者大吃大喝一两顿，都不会突然体重暴增的嘛，会自然恢复。可是去年毕业后，工作了大半年，我胖了20斤，从去年11月开始，每个人看到我都说我胖了，过年亲戚朋友看到我开口也是我怎么胖了这么多，到今年四月份，简直是到了巅峰。我实在受不了了，狠下心来减肥。不过，减肥期间，我几乎不吃饭，减少淀粉摄入嘛。早餐会吃麦片+鸡蛋，或者西红柿紫菜蛋花汤，或者煮一碗面，一碗粉，或者三个包子、或者十个饺子，或者杏鲍菇炒木耳，或者冬瓜金针菇瘦肉汤，或者两大碗粥，午餐会吃一大捆蔬菜，或者两三个包子，或者也是一碗面、一个木瓜什么的。看吧，这都是正常的餐单就是了，每顿都有饱腹感，但每顿都不过量。运动拉伸：很多人担心跳绳腿会变粗，到现在我觉得变租到不至于，但结实了是真的。也还好吧，我个人是觉得，如果你体重本来就很重，一开始就先别想什么怕腿变粗的事了，脂肪和肉还那么多挂在身上，先全方位减重再来想塑形的事吧。当然，不想退变粗，运动拉伸真的很重要。跳之前要做准备运动，跳完后我一般也会做10分钟拉伸运动，然后走走站站20分钟左右。刚开始跳，肌肉很酸痛，有一段时间膝盖也很痛，现在不会了。
终极原则：少吃多动，消耗大于摄入自然会瘦。我从来不相信减肥药，什么苹果瘦身法，什么巫婆汤，什么21天减肥法。因为那显然都是不健康的，反弹也快。而且说穿了，都是怕累怕苦不想动只想走捷径越快越好。运动减肥才是正道。感受：减肥期间最大的感受就是，早知今日，何必当初-_-# 工作后精神压力很大，有几个月时间晚上11点多回到家，早上四点起来继续做，睡眠不足，然后暴饮暴食。那时候吃得真的很爽，而且心里觉得，我工作这么辛苦，不吃好一点都对不起自己啊！结果。。。当所有人都跟我说你胖了很多的时候，我知道不能再放纵自己了。其实很多人工作压力也很大，我一开始是没调整好心态，也不会平衡和控制自己的工作和生活。放纵的苦果，如今我是尝到了。上面有人问我跳绳会不会很累，40分钟以上的有氧运动，当然会累，跑步游泳跳绳打球，都会累，但当你习惯了，当你因为运动而瘦下来的时候，你的成就感和喜悦会大于你的劳累感。目标：我觉得贴吧里置顶的那个帖子，就是新人必看的那个，很有用，我当时有仔细看过。而且我刚开始跳的时候，也看过吧里两位亲的帖子，对我的帮助和鼓励都挺大的。坚持真的会瘦下来。现在我算是获得了阶段性胜利，也想把自己的经验分享出来。下一个阶段的目标是再瘦16斤，瘦到100斤之后再看看变化。我不追求一个月瘦多少斤，我相信消耗大于摄入总会减重，也相信坚持会胜利。到100斤之后，就开始练练瑜伽普拉提什么的，要开始做些塑造体形的拉伸了~~在此也祝福各位要减肥，要锻炼，健身的朋友们能成功。
楼主好厉害。。。过午不食晚上不会饿吗？？我现在哺乳期。运动时间不固定，想跳绳。求指点。
我肯定要吃饭。因为要喂奶，但是可以少吃。如果晚餐少吃，每天跳绳四十分钟，我现在73公斤。多久能收到65啊？
感谢楼主的贴，本来没有注意置顶的，现在要好好看看！
想问下楼主，你的平台期是多久呢？
楼主平台期是怎么做的呢？
跳起来，过午不食加跳绳
跳绳,上天猫超市,品牌惠聚,品类齐全,安全健康,高品低价,宝宝玩具必备网站!「天猫超市」,品质护航,购物无忧!
楼主是之前没跳过绳，所以一跳就瘦的快？
两个半月瘦26，感觉大部分功劳归功于过午不食，我之前过午不食12天，瘦了8斤，后来胃疼，就没有继续坚持了，过午不食不健康，容易弄出胃病，我现在也是跳绳减肥，今天第七天，刚开始每天的样子，现在每天3000
楼主姨妈来了那几天也跳绳吗
一年过去了，没想到我的帖子又被翻出来了，好，来跟大家汇报一下我现在的情况吧！基本情况：去年入冬，到了11月份我就没有再减肥了。其实按照中国人的养生理论以及天时气候，冬天也确实是不适合减肥的，一来冬季是要进补的，逆时节身体而为，一个劲消减，对身体不利；二是冬天运动，体力精力明显不如夏季。当时体重是51KG，是减肥期间的最低值。一直维持到今年过年吧，过年的时候简直就是敞开了吃啊，飙到了56，过完年做点运动，慢慢消退下来。我现在三餐正常吃，而且是吃饱的，不节食不挑食，体重在53到55之间浮动，一般是经期前会飙升到55，经期后就是53。最大改变：减肥给我带来最大的改变，不仅是体重和外形的变化，其实更多是心态的变化。减之前想的都是减到多少斤就成功了，减到多少就胜利了。以前做运动是逼着自己去做，不是真心喜欢要做，会去做和喜欢做是两回事。现在我是建立了持续运动的生活观。就是运动已经变成了我的习惯，2015年这半年，一个星期我尽量保持两三天运动量，主要是跑步，偶尔不想外出也跳跳绳。以前上学跑800米已经是最大极限了，现在一般都能跑8公里，用时一小时，虽然不快，但是体能和耐力上去了。我记得去年十二月底时，有一晚回母校，心血来潮要跑步，一口气居然就跑了9圈，3600米，把我自己都吓尿了，这辈子第一次一口气跑这么远啊，跳绳半年（有氧运动）带来的确实是有体能上升的好处。不过现在很奇怪的是，我要减重的话，跳绳不管用了，试过持续几天跳一小时，体重完全没变化，而跑步不是啊，我连续几天跑一小时，绝对会掉两三斤肉。只是现在我减肥的欲望不是很强烈，我想先让身体适应这个体重一段时间。以前同住的一个姐姐说，身体有时候适应了一种运动方式，习惯了就对减重没多大帮助，所以要让变换着运动方式，让身体捉摸不定。这位姐姐也是常年保持运动的人，跑步、跳操、游泳，一年里有半年是每天保持运动的。减肥的关键：上面提到的那个姐姐，食量很大的（早上食堂两个包子+小米粥一碗+两个番薯，早上十点饿了，吃两个玉米，中午食堂正常的饭菜肉类，下午两点睡觉醒来饿了吃点零食，四点饿了吃个水果，晚餐也是正常吃，或者有时候会是一碗凉皮+一个肉夹馍）。她这个食量其实比一般九十几斤，八十几斤的女生多很多的，这个姐姐的体重在52-55之间浮动，但是你看她的外形看不出她有100多斤的。因为她的体脂率低，新陈代谢好，身体围度小（腰围，臀围），现在健身和减肥，都是说别光看体重，要看围度，有些体重100斤的松松垮垮，还比不上那些110斤的紧实和有线条，同等重量的肥肉可要比肌肉看上去大得多。那位姐姐的大食量其实是归功于她平时大量的有氧运动，新陈代谢好。我自己的食量其实也不小，但是运动了就能消耗，吃的淀粉类的是粗粮比较多，跟白米面白馒头等比起来，比较不容易胖。那个姐姐吃的其实也是有一半是粗粮。所以减肥的关键还是在于运动，等有氧减脂成效差不多了，可以开始想无氧。最好的状态其实是提高新陈代谢，练点肌肉，练出一个吃不胖的体质才是王道啊！这世界美食这么多！！减肥的危害：掉头发！很多减肥的帖子都不会告诉你的，或许是当事人太兴奋马上分享出去的，因此那时他们没看到危害就没写上去，也或许是他们潜意识忽略了这个危害只想夸大自己的成功。当然，循序渐进，一点一点慢慢减的也确实不会出现掉发。但是你去百度一下减肥 脱发 掉发 这些关键词，很多人都有这样的经验！去年入冬后我掉头发掉得非常厉害，每天大把大把得掉，十一月份，十二月份，一月份，是掉得最厉害的三个月。虽然没有出现斑秃，但是头发真的变得很稀疏，不用拨开不用风吹，头皮肉都见得到。过年期间每个跟我见面的朋友，见到我都会说一句：你头发怎么少了这么多啊！一直到过完年春天来了情况才有好转，但我的发量已经大不如前，更不敢去电发染发，掉头发的时候一直把头发剪短了，不敢留长。掉头发一般是因为缺乏蛋白质和锌等微量元素，我当时很奇怪的，我怎么会缺这些啊，而且我减肥期间，常常打黑豆黑芝麻花生汁，多年来也常常和黑米红枣粥，按道理这些据说黑发健发的食品我也吃不少，怎么就掉了。后来才知道，原来是淀粉摄入量过少啊！人体对蛋白质的吸收要依赖淀粉，一下子大量减少淀粉的摄入不行，长期摄入量低也不行。
怎么坚持呢好难
饮食结构：饮食方面，我很推崇中国农业大学范志红教授吃粗粮蔬菜的理念。减肥后期我看到有朋友转发范教授的文章，当时就一直看了她的微博很久，她对很多养生、减肥、锻炼、生育、老人、疾病等等方面的饮食提倡很好。其实不光是减肥期间吃粗粮有饱腹感，不容易胖，平时吃粗粮好处也很多。因为我妈妈有高血压，她平时也是会煮杂粮粥吃，现在一星期有两三天是吃粗粮的，蔬菜水果肉类这些就不用说了。我不是打广告啊，也没什么好打广告的，就是个微博和微信，在她微博里搜关键词，常常就会得到你想知道的答案。比如搜脱发、月经、月子、糖尿病，都会有她的饮食建议和养生建议。范教授的微博和微信号都一样，是@范志红_原创营养信息
减肥成功的标准：一般来说，减肥后至少半年不反弹才算成功，其实没有固定的时间标准，主要是在一段时间内，你可以不节食，不压抑自己的食欲，体重也基本不会上升。如果是这样的话，那我算是成功了。我去年年底就没有停止减肥没有节食了。我现在两三个星期不运动，吃吃吃，还宵夜，体重也是在那个范围浮动。但必须要说，这种放纵猛吃还宵夜的方式肯定是不能长期持续的。其实跟肥肉做斗争确实是一辈子的事，体重固然是动态平衡的，但是长期不运动又吃很多，谁都会胖的。那些看上去很瘦的人，如果不是身体有病，绝对是在运动或者食欲上有做控制的。今天看到这个帖子突然被翻出来了，才发现一年已经过去。当初发这个帖子，光看这个标题都够耸动了，哈哈，诶，就是很明显是很像突出自己的成功显示出成就感。其实那时候很多运动、饮食、健身、养生的概念还不成熟。其实当初我过午不食，主要是想方便晚上跳绳，因为我吃完东西后一般都两三小时才能运动，而我常常很晚才能吃饭这样晚上根本不能运动，所以就把三餐的量分在两餐吃。我是真的吃得不少的，早上吃掉一锅黑米红枣鸡粥，一个中等大小的锅，水果，中午不吃，因为还很饱，到下午溜出去吃菜吃肉，菜吃很多，还有水果。一直到晚上十点十一点才会觉得饿，而那个时候就睡觉去了，那种饥饿感也不是饿到难以忍受的，如果是那样，根本是对正常工作日常生活很大影响的，也没有体能去做运动。也不可能说半年后我一下子能跑3600米，如果是对身体损害大，不正确的方式，是不可能说耐力体能反倒上去了的。去年减肥是我这辈子第一次减肥，我从来没试过减肥药减肥衣酵素等等减肥产品，因为以我的常识和认识告诉我，那些都是没用的，我也知道节食会月经不调，胃病等等，我当时没有月经不调也没有胃痛胃病，所以我当时的过午不食并不是严格意义上的节食，只是把三餐的量分到两餐吃完。但是我也有做错的事，就是一下子大量减少了淀粉的摄入，就是因为这个导致了我掉头发。网上很多帖子都说减少碳水化合物，没错是要减少（相对于正常体重的人来说，当然要减少啊），但是不能一下子大量减少，也不能减少很多，其实正确的方式，是用粗粮代替精白米面，以及提高蔬菜水果的摄入量来增加饱腹感，减少高油脂高糖分食物的摄入。那么多体重正常的人，那么多瘦子，人家不也是一样三餐照吃，怎么别人就不胖了，所以那些明显油腻又对身体不好的当然就别吃了，但是也说明了不需要刻意不吃某一样东西。我不反对过午不食，只要你每天摄入的食物量是足够的，营养是均衡的，其实真的不会有很大影响，如果晚上真的饿了，喝点牛奶吃个水果果腹是没问题的。其实有些老人每天就是吃两餐的，这个是看你身体能不能适应，适应了其实也就那样，道理也不难懂啊，比方说有时候你中午真的吃太多很饱了，晚上不想吃东西也不饿，这也是正常的啊。但是我反对过度节食，因为我知道很多人过午不食的节食是过度的尽管在他们看来没有。也有很多三餐照吃但每餐的量都少得可怜，其实这就是过度节食了尽管他们不承认。而且减肥是个循序渐进的过程，尤其是体重基数大的，不要一下子就把食量变成八十几斤的小姑娘的食量。靠节食维持体重，决定反弹，而且这样过日子一点都不痛快。其他问题，上面也有其他亲问过了，我也回复了。不再赘述。祝各位减肥成功
回复 jingxiaxue :楼主我得减肥史也是听漫长的，是从今年3月份开始减肥的，那时候不吃晚饭，后来4月份21天减肥法，结果没坚持住，所以以失败告终，五月份又一轮21天减肥法，坚持了7天，结果夜里急性胃炎后来去医院了，我本来就有胃病，后来再也不敢那么极端了，7月9号开始过午不食，坚持了12天，丫丫的，胃炎又范了，胃痛了一个星期，爱，想想，算了吧，或许节食减肥真的不适合我这个胃病患者，那么就运动减肥吧，所以从7月30号开始每天晚上跳绳减肥，我现在觉得运动减肥才是王道，瘦下来才不容易反弹，而且减肥是一辈子的事业，二我们的身体却只有一个，没有必要话这么大的代价去换来减肥成功，不过既然要减肥，饮食还是很重要的，要适量控制饮食，每顿7分饱，多素少荤，多吃五谷杂粮，多吃水果，不吃垃圾食品、高脂肪食品，不喝碳酸饮料，养成一个好的饮食习惯，再配合一定量的运动，相信一定能减肥成功，这是我减肥半年得出的结论，纯手打，望采纳！
楼主 我问一下 每天过午不食 加上5000个跳绳 一个月你觉得大概能瘦多少 小腿会粗吗
刨妇产一个半月能跳绳吗
大姨妈结束第几天可以运动呢？
我就问问，减肥期间饮食怎么控制的
需要做拉伸对吧
我都不知道怎么做了
跳完真的累
这个贴吧里，最有用的真的是置顶的那个新人必看的帖子。我刚开始跳绳时看得非常仔细。其他很多排在前面的帖子要不是卖guang*告，要不是打卡刷存在感的。我是个比较实干的人，所以说话很直，因为我知道有很多人减肥的方法是不正确的，或者就是三分钟热度刷刷存在感，对于一心求快不正确减肥的，或者三分钟热度的，我想，我写的经验就显得很像说教了，回复的话也不那么中听。但我都是实事求是，以及出于健康的目的在分享个人经验。减肥不是一劳永逸的，不是今天看体重计，哇，90斤！我成功了！那一个星期后，一个月后呢？跟肥肉作斗争保持良好的身段是一辈子的事业，而正常的体重依赖的是健康的生活方式。好吧，说了那么多，爆爆照吧，嘻嘻~~其实刚刚发了两次照片了都被删帖了啊，擦，干嘛删我贴啊，我又没有发布什么不良信息！！！！！！！！！！！
第一张，左边瘦一点的是去年10月份11月份照的吧，身材跟我现在差不多。右边那幅是140斤左右吧，去年4月份在香港拍的，旁边站的是一个当时很喜欢的小鲜肉，我站在旁边简直真的是。。哎、、别删帖啊！！！已经发了好几次了
第二张。左右两边的时间点差不多。是故意穿上同一件衣服拍的。对比出真知~~别删帖啊~~呜呜呜，真的发了好多次了~~
你好棒，我最多跳900
你第一次就挑战2000牛！
楼主是在哪里跳绳的 水泥地吗
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或跳绳减肥，不跳了之后会反弹吗_百度知道跳绳减肥成功后，如果不跳了一段时间，会不会反弹？要明确的回答。谢谢。急_百度知道