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为你分享截拳道基本功训练原则与注意事项
来源：精品学习网 14:24
提到李小龙，就不得不想到截拳道，截拳道是一笔现代武术界的财富。本文就给大家分享了截拳道基本功训练原则与注意事项。李小龙所创立的截拳道是建立在科学的技击原理基础上的，也就是说，无论你进行搏击训练还是身体训练，都要灵活运用其独具特色的拳理，这当然也包括身体训练中的原则及有关的注意事项。在截拳道中，身体训练的原则是李小龙在长期的训练中所积累的普遍经验的概括和精华，是进行技击训练应遵循的准则。值得一提的是，这些原则是格斗术客观规律的反映，是李小龙不以人们的主观意志为转移的，如果违反了这些训练指导原则，人体就会产生不良后果，训练就会导致失败或足以影响效果。本文是由精品学习网为大家分享的截拳道基本功训练原则与注意事项，希望对您有所帮助。想了解更多关于截拳道的学习内容，请点击查看相关推荐：&
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截拳道基本功_李小龙截拳道基础训练_江西南昌天龙截拳道馆
作者：中国排行网&&&来源：生活百态&&&时间：日
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截拳道基本功练习方法
来源：搜狗问问
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&&&&导语：截拳道是建立在武道共性规律基础上，以人体运动生理与运动心理科学为指导，高效地利用人体四肢乃至身体任何部位，实现无限制本能化格斗功能的武道体系。下面，小编给大家介绍截拳道基本功练习方法。
　　强调人类格斗的科学化，追求武道“根本”，而绝不强调标新立异的招式、套路等“花叶枝节”，因此在李小龙看来，花费种种心思创立独特的拳法完全没有必要，因为“除非人类有三头六臂，否则就不存在不同的格斗方法”。
　　截拳道具有深厚的哲学化内涵，因此，很多人误认为截拳道不过只是一套玄之又玄的概念体系，或者具有多么复杂的技战术结构，但李小龙却早就指出：“我的风格没有什么神秘可言，我的动作是简单、直接和非传统性的”。
　　简单、直接和非传统性，作为截拳道三要素，正是李小龙构建截拳道的重要指导原则和自我发展方向，同时也是截拳道区别于其他任何固定的传统形式或风格体系的根本所在。
　　一、简单
　　简单，意味着剔除任何不必要的动作和方法，使用最经济有效的技战术直达目的。
　　如果一次反击（或攻击）需要3-6个步骤方能完成，那么，其成功的机会必然会相对降低。因为当你所采用的动作或步骤越多，需要注意的环节也相应增多，失误的可能性也就越大。在实践中，如果你能够将原本需要6步完成的动作简化成3步，再将3步简化成2步、1步，尽量化繁为简，保持其简单特性，那么你就必然会在趋向不断的精简中，提高技战术的成功概率。
　　“在武艺方面要达到优秀，并不意味着要增加些什么。不要过多地增加修饰，而要简单再简单——就象一位雕塑家雕刻雕像一样，不是往雕像上黏泥加料，而是不断剔除不必要的部分，直至本质显露出来为止。截拳道并不意味着要增加更多的东西。换言之，不是日益增加，而是日益减少。截拳道是一个不断精简的过程（李小龙）”。Keep It Simple Stupid! 这句美国海军陆战队的格斗座右铭正是受截拳道深远影响的结果。
　　在强调简单的同时，我们必须明白：在截拳道中，简单并不等同于容易。当一基本技术在形成正确动作定型之后，仍需长期进行反复艰苦磨练，逐渐强化其速度、力量、隐蔽性、欺骗性、变节奏与变角度运用能力，以及动作相互之间的协调配合能力和近似本能的灵活程度，如此，方能在动态万变的格斗中，用最简单的技术来表达最复杂的内涵，实现最高的格斗效率。事实上，“武术的最高境界必是趋向简单，以不变应万变。而境界不高的亦唯有流于花拳绣腿罢了（李小龙）”。
　　二、直接
　　直接，意味着直达目的的对外界刺激的本能反应和行动。
　　当一位李小龙的学生迫切想了解“直接”的含义，并向李小龙发问的同时，李小龙的钱包向他迎面飞来，出于本能反应，这位学生马上接住了它。这便是直接，完全凭本能的感觉而动，没有浪费任何时间去思考如何接、何时接的问题。如果那样做，钱包只会砸到脸上。换言之，如果有人抓住你的衣领时，不要做任何不必要的复杂动作，直接出击。
　　一个技术的学习目的是应用发挥，而不是机械地完成。当有人攻击你时，你的反应不应局限在动作的选择与姿势的正确上，而是不加思考，本能出击，简单直接。就好像我叫你的名字，你会应答一样。
　　直接与简单相辅相成，但很多武术中的技术能够做到简单，却不能做到直接。譬如在一场对打时，你可以先躲闪之后再进行反击，或者在躲闪的同时进行迎击，但这均只做到了简单而没有兼顾直接。截拳道讲究截击，即在对手的进攻动作没有奏效前进行快速拦截攻击，使其失效的同时完成自己的进攻。
　　截拳道的截击便是直接的完美体现，要达此目的，须“能锻炼到自然而然本能地出拳（踢腿）的能力，各种动作必须是瞬间即发，无任何迟滞”（李小龙），除技术动作要达到自动化程度外，更要在心灵上保持“空”之状态。“在截拳道中，所有的技术必须忘却，以无意识来应付情况，如此技巧自可同时运用自如。”（李小龙）
　　三、非传统
　　非传统，意味着技战术的动态发挥与应用不受传统方法、观念的束缚。
　　在传统武术中，认为套路、品式练习与技术的实际应用同等重要。虽然这些能够为你打下良好的基础，但确实没有必要花费太多的时间在这上面。在瞬息万变的格斗中，实用和高效才最重要——要知道格斗绝不会因你是不同的派别、或者练习不同的套路而有所不同。鉴于此，在截拳道中，仅需要掌握那些经过反复实践所提炼出来的基本技术，在速度、力量等特质方面进行深入完善，然后辅以各项战术配合，在直接的对抗接触中学习应用与表达。
　　此外，传统武术还过于强调技术应用时的绝对性，即在这种特定场合下才能使用这样或那样的技术，用固定的技术来应付固定的情形。殊不知实战的情形是千变万化的，你既无法预测到与对手相遇的情形以及自己所处的环境，也无法事先了解对手将如何出拳以及踢腿，所以过份强调这些应用原则只会让自己在实际应用时束手束脚，难以施展。尤其在当我们遇到一个没有门派、没有确切打法风格的对手时，会更加感到很难适应。“由陈旧、传统的模式中固然可以获得感，但惟有不断突破传统才能生存。”（李小龙）
　　截拳道在实战中的发挥要求因人而异、因形而变，就象水到进杯中成杯形，倒入碗中成碗形一样。在技术方面，更是注重“将技巧隐于无形”。但“无形”并不等同于“不成形”，二者之间有着微妙的区别，无形是在经过“不成形”到“有形”再有“有形”进一步提升之后的状态。因此，“一个人要学习原则，遵守原则，还要能突破原则。换言之就是能够进入一个模式而不被其禁锢其中，能够掌握原则，而又不被原则所束缚（李小龙）”。
　　在截拳道的实战中，没有事先预订好的动作设计和套路，仅强调基本技战术在熟练掌握之后处于不同状态下的本能发挥与直接表达。
　　以上是截拳道在技战术方面的非传统观念的表现。在其他方面，截拳道也同样表现出不受传统束缚、力求自由无羁的特色。譬如在训练服饰上，截拳道便要求除穿训练服进行训练之外，还应身着日常服饰进行锻炼，以培养在不同条件以及状态下的技术发挥能力，避免在训练过程中对训练服形成依赖；又如在训练中，截拳道亦不提倡赤脚进行训练。因为所面临的是真实的街头格斗，考虑到各种地面状况，赤脚不太现实，而且坚硬的鞋底、鞋尖也会为截拳道修习者所利用，成为凌厉的“武器”。
　　截拳道 “简单”、“直接”、“非传统”三要素，整体而言，是相辅相成的，缺一不可的关系，简单的七个字，共同构成了截拳道格斗的精义，亦直接揭示了人类武道的精义。
责任编辑：chenxia
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