跑步的时候适合听什么样的音乐？
家乡区县：
101running songs 1.2nike
original runnike
my best 10k东京马拉松音乐running hits 2012运动专属40首加菲众跑步音乐(6月更新)
声声慢 深屋之选 （Deep House MixTape，）如梦令&昭幻之选 （Psytrance Mix，）卜算子&工垒之选 （Tech House Mix，浣溪沙&机简之选 （Minimal Techno Mix，）夏初临&流炽之选 （Pop Dance Mix，）
跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.1》［5公里30分钟］跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.2》［9公里60分钟，BPM161，匀速跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.3》［慢跑，45分钟6公里］跑步特辑：《Run Baby Run！Vol.4》［专业级步频180-182，60分钟
跑步和音乐的关系来自 @加菲众 在果壳的回答。跑步听音乐有很多好处，比如可以更振奋精神，更投入，让运动变得更加有趣更有效率。
跑步音乐如果选择得当，可以让你的脚步和音乐保持步调一致。而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量。
如何选择跑步音乐呢？第一个原则是按照步频来确定音乐节奏的快慢。
这张图当中给出了跑步步频，也就是你要听的音乐每分钟的节拍数，和跑步速度之间的关系：比较粗略，但很有参考价值。我们可以进一步线性拟合出&BPM－跑步速度&方程：因此，你跑步的时候只要知道自己花多久跑了多远，就可以算出适宜的音乐速度：
BPM＝［53.4-（分钟数／公里数）］／0.29
拇姬每天有跑步的习惯，一般来说他用30分钟跑5千米，他跑步时适合听多快的音乐呢？
BPM＝(53.4-30/5)/0.29=163.4。（BPM163的音乐很难找，中文流行大多低于100，欧美流行很少高于120，Techno和Trance舞曲可能会达到 130-140。可以折半为81.7，就会找到很多合适的曲目。）
我自己有很多的音乐珍藏，很愿意制作一些连贯的Mix串烧提供给跑友。但选择什么样的更具有普适性呢？那就要考虑一般人跑步时的步频是多少，必须用统计的方式来获得一些信息。我通过新浪微博做了一个小规模的调查：
&......有喜欢跑步的人么？调查一下，请问您一般每次跑多少公里？大概用时是多少？谢谢回复及转发！&加菲众的微博|微博
通过第一阶段58份样本整理得到了下面的一组数据：根据这个分布，可以制作不同时长、不同速度的音乐Mix，提供给大家。
先以5千米、30分钟为例，选择了一些轻松的流行和Indie Pop作品，曲风比较明快：
曲目列表：
&Hurry on Now& Alice Russell - Under the Munka Moon&Emerald Idea& AquaFur - Fuzzy Emotions&Juxtaposed With U& Super Furry Animals - 100 Hits: Pop&Crash& The Primitives - Lovely&Happy & Pharrell - Despicable Me 2 (Original Motion Picture Soundtrack)&Great Things& Echobelly - Shine 7&If I Can't Change Your Mind &Sugar - Upside Down: The Creation Records Story&Hit The Ground& The Darling Buds - Pop Said...&Empire& Shakira - Shakira.&Seven Stars& Air - Le voyage dans la lune
BPM是这样的：从160开始稳定提速至163，完成大部分里程，在后1/3处上升至164，然后回落到161。中间的Happy结束的时候正好也是半程折返点，听到那里就往回跑。
总之，亲测过后感觉全程跑起来非常舒服。
如果您喜欢这篇文章，就送梧桐子“”支持吧！
已获得0个“”
大家都在看&&问题详情
请问边跑步边听MP3对身体好吗?
您的回答过短，请将答案描述得更清楚一些
我赞成跑步听跑步的前提条件是跑道安全，在安全的环境下，完全可以放心的跑。大多数情况，是在早上跑步，也有人在晚上跑。这两个时间段，都特别安静，也是学习和娱乐最尽性的时间段。一边跑步一边听，可以提高跑步的情趣和质量。而且降低了疲劳感。有利于长期坚持煅炼。
好啊。。。。
没伤害的...
是否就此别想睡
不知道该机是从
手机动态登录
请输入用户名/邮箱/手机号码！
请输入密码！
Copyright &
Shang Hai Jing Rong Xin Xi Ke Ji You Xian Gong Si
上海旌荣信息科技有限公司 版权所有
客服电话： 400-850-8888 违法信息举报邮箱：Sina Visitor System跑步时适合听什么音乐？ 发烧友自制旋律受追捧
来源：深圳晚报
　　做了多年的电台DJ，使加菲众对声音格外敏感，厦门大学化学系的经历又赋予了他丰富有趣的科学知识装备。加菲众将在专栏中把各种有趣的声音与科学结合起来，讲述声音里的科学。
　　作为一名电台DJ，我常常被问起，跑步时适合听什么音乐？
　　经过测试与统计，我发现大多数人跑步的步频，大约每分钟160步，于是我找了一些每分钟160或80拍的音乐――前者在运动生理学上叫做步频，后者在音乐行业中叫做BPM，当步频等于BPM或BPM的两倍的时候，脚步和选择的歌曲之间就会产生奇妙的共鸣，可以一路非常轻快地跑下去。
　　DJ精神，无非就是把好听的音乐，以及它背后的生活方式分享给别人；而Geek最擅长的就是研究世间万物的道理，把世界作为一个系统破解，找出其间的秘密。
　　我花了两个月，来研究怎样做出适合更多人的跑步音乐。通过查阅文献，我了解到了步频（跑步的时候，每分钟迈出多少步）和步幅（每一步有多长）。
　　运动生理学家杰克?丹尼埃尔斯研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现绝大部分长跑运动员的步频都超过每分钟180步。日本筑波大学体育科学博士\本靖士也指出，掌握了步频，就可以通过调整步幅来控制速度；如果步幅不能再扩大的话，就通过提高步频来提高速度。更小的步幅有利于减少对膝关节和踝关节的冲击，而增大步频无论对于提高速度还是增强训练效果，都有显著效果。
　　换言之，音乐不仅可以使跑步者振奋精神、更加投入、让运动变得更加有趣有效率，如果选择得当，它还可以引导你使用正确的步频；而通过编排不同的音乐配合跑步，还可以当成是一种训练计划，来设置运动强度和运动量。
　　把一些最棒的音乐以BPM进行排序，将78到82这部分收集起来，按照跑步的流程：热身－反复加速减速－匀速训练耐力－放松跑来安排歌曲顺序，制作了第一辑跑步音乐：《Run Baby Run！》，借助互联网的力量，它迅速在一周之内获得了50000多次的点播，大家纷纷表示“亲测有效”、“每一步都踩在拍子上”、“根本停不下来”&&
　　于是我继续依照统计数据建立的数学模型，来制作了一批适应不同级别的《Run!Baby Run》系列，从时长和速度来做不同的排列组合。很快，这套音乐就得到了更多人的认可和推荐――《Run!Baby Run》历经一年，总播放次数达到了一千万，带动了数以万计的人。
(责任编辑：赵永杰)
&&&&&&</div
这个段子手和网红层出不穷的时代，足球圈也不能免俗...[]
客服热线：86-10-
客服邮箱：后使用快捷导航没有帐号？
查看: 4647|回复: 24
跑步听音乐有什么好处
参加活动: 20
组织活动: 125
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
才可以下载或查看，没有帐号？
13-120R4112HJ23.jpg (56.85 KB, 下载次数: 31)
13:44 上传
　　英国《每日电讯报》的托尼·加拉格尔(Tony Gallagher)指出，要避免受伤和最大化享受，的速度就应该基于现时的体能状况，而不是所谓“ 目标速度”。应该循序渐进，从慢速度开始，每周逐渐增加跑步距离。
　　“音乐是完美的跑步伙伴。”加拉格尔说，“音乐可以转移你的注意力，避免始终感觉疲劳，降低大脑的‘感知行动’，这样可以让锻炼变得更有趣味。”
　　生理学研究证明，音乐也能成为情绪和心理的“兴奋剂”，如果在比赛或者训练中，则有安神静气的作用。两届奥运金牌得主凯莉·霍尔姆斯女爵(Dame Kelly Holmes)表示，在2004年雅典奥运夺金前，Alicia Keys的灵魂民谣乐给了她很大帮助。
　　节奏跟音乐同步，可以帮助跑者保持速度，保持更高效率。埃塞尔比亚长跑运动员格布雷西拉西耶(Haile Gebrselassie)创造世界纪录时，就是根据爵士乐天王约翰·保罗·拉尔金的歌曲《Scatman》把握节奏，因为他觉得这首歌曲的节拍非常符合自己的目标步频。
　　体育音乐公司AudioFuel曾与运动心理学家共同研发了一种称为“绩效音乐”的音乐，这种振奋精神的音乐是将指导性的句子用高节奏曲调唱出。
跑步步频统计
(出处: 论坛)
[]: 知了[IKEY] 饿的哇哇叫，给知了[IKEY]
能量值 赶紧去买吃的吧.
主题好友乐币
参加活动: 63
组织活动: 0
节奏跟音乐同步，可以帮助跑者保持速度，保持更高效率。
但是有利就有弊，鱼和熊掌不可兼得也。。&
[]: 王小汉 发帖时在路边捡到 3
能量值，偷偷放进了口袋.
主题好友乐币
参加活动: 3
组织活动: 0
主题好友乐币
参加活动: 3
组织活动: 0
没有能量值？
[]: ku13 发帖时在路边捡到 5
能量值，偷偷放进了口袋.
参加活动: 75
组织活动: 0
[]: 布布头儿 饿的哇哇叫，给布布头儿
能量值 赶紧去买吃的吧.
主题好友乐币
参加活动: 12
组织活动: 0
来自光明乐跑论坛手机用户
主题好友乐币
参加活动: 1
组织活动: 0
我跑步一听音乐就打乱呼吸的节奏
说明音乐和你的节奏不一致，没有找到合适的另一半&
如果音乐可以打乱你的跑步节奏，那么还是倾听大自然的纯音乐吧。。&
[]: 慢跑一生 发帖时在路边捡到 4
能量值，偷偷放进了口袋.
主题好友乐币
参加活动: 0
组织活动: 0
我跑步时听速度播报，以便调整速度。放音乐就听不到速度了。另外我也喜欢边跑步边思考问题。
[]: coke57 朕^御驾亲临 RP大爆发，得到珍贵的 1
主题好友乐币
参加活动: 71
组织活动: 0
知会@徐孙云涛
节奏跟音乐同步，可以帮助跑者保持速度，保持更高效率。
但是有利就有弊，鱼和熊掌不可兼得也。。
[]: 徐孙云涛 饿的哇哇叫，给徐孙云涛
能量值 赶紧去买吃的吧.
主题好友乐币
参加活动: 71
组织活动: 0
我跑步一听音乐就打乱呼吸的节奏
如果音乐可以打乱你的跑步节奏，那么还是倾听大自然的纯音乐吧。。
[]: 徐孙云涛 发帖时在路边捡到 3
能量值，偷偷放进了口袋.