带着耳机跑步耳机怎么才能不掉安全吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-25 10:14 标签： 跑步用什么耳机
健康运动 跑步时千万不要戴耳机
本文导读：跑步时带上耳机，一边运动一边享受音乐，是一件极其惬意的事情，但事实告诉我们，跑步戴耳机易损听力，你还敢戴吗？
　　现在的人们都开始注重和，人们也开始各种方式，每天早上很多人都选选择晨跑这一简单有健康的锻炼方式。而很多年轻人们都喜欢带着耳机听着歌曲跑步，他们都认为跑步时听着歌曲会让枯燥的跑步变得更有情趣也变得更容易些。但是我们要是告诉你带着耳机跑步会伤寒你的身体，戴着耳机跑去变得本末倒置，你还会依旧如此吗？
　　首先这不是危言耸听，带着耳机跑步对身体的确有危害。事实上，无论是否跑步，耳机对人体都存在这危害。
　　声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。
　　耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。
　　我们的大脑不同的区域负责不同的兴奋与抑制，跑步时我们负责肌肉的神经中枢会命令身体各部分保持兴奋地状态，这样做能调动心肺功能。但是跑步时听耳机，负责思维的神经中枢就得不到休息，一直处于兴奋的状态，这样就会瘦负责运动的神经中枢受到抑制，反而影响了锻炼效果。
　　另外，跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。
　　虽然跑步是很枯燥，但相比保持身体的健康，这些枯燥就不足为虑可，毕竟千金难买健康！（责任编辑：邱天华）
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享受“夜跑”勿忘安全：戴耳机夜跑 成头号隐患
来源： 作者： 益跑网
对于晨跑和傍晚跑的人来说，夜跑无疑是一种较受青睐的跑步选择，也给予了职场人在忙碌了一天的背后，卸下厚厚的伪装，给自己一个接触大自然的机会。你有没有发现一个问题，不论是白天还是夜晚，喜欢跑步的人都喜欢带着耳机，这样虽然享受自我，却带来众多安全隐患。
　　来源：益跑网
对于晨跑和傍晚跑的人来说，夜跑无疑是一种较受青睐的跑步选择，也给予了职场人在忙碌了一天的背后，卸下厚厚的伪装，给自己一个接触大自然的机会。
　　我们为什么会选择夜跑，夜跑给了我们什么理由?
　　1. 让爱美的你不需受紫外线折磨。
　　2. 夜间凉爽舒适更适合运动。
　　3. 流汗的狼狈模样不会被看见。
　　4. 运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力。
　　5. 隔天精神状况佳，工作效率也提升。
　　6. 改善黯沉的肤况，看起来较有气色。
　　7. 帮助排水与代谢，减轻水肿情形。
　　8. 利用跑步时间放空脑袋与释放不好的情绪。
　　但是，你有没有发现一个问题，不论是白天还是夜晚，喜欢跑步的人都喜欢带着耳机，这样虽然享受自我，却带来众多安全隐患。
　　由于“两耳不闻窗外事”，在路上慢走的人时不时都要小心避让迎面而来的“夜跑族”。在散步的人群中跑，还甚至跑到了机动车道上，与汽车一起“赛跑”，却听不到汽车的鸣笛声，这让开车人也常常遭遇避让跑友紧急刹车的情况，令车主烦不胜烦。戴耳机跑步俨然是成了“夜跑族”头号隐患，提醒跑友夜跑时请时刻保持警醒，由于耳机里的音乐会让你分神——夜色已经削弱了跑者一定的视力，因此听力要越集中越好。
　　在跑步中享受自我，原本是一项提倡的运动方式，却由于额外的附加了运动装备，让跑步运动变的不再那样安全，夜跑一族的安全隐患，你有吗?
责任编辑： 朱江伟
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　　耳机隔音贴近大喊听不见
　　如今夜跑队伍的规模愈加庞大，《法制晚报》记者探访发现，不少夜跑族在戴着耳机听歌跑步。这些人大多是独自外出，为了缓解在夜跑过程中的枯燥情绪才边跑边听歌的。
　　然而记者通过实验发现，在佩戴耳机的情况下跑步，会使人对于周边环境的察觉能力大幅下降。即便是在特别安静的环境中，戴耳机跑步也很难听到周边环境的声音，存在很大的安全隐患。
　　实验准备测定不同场合声音模拟真实环境
　　为了模拟夜跑的环境，记者将实验时间定为晚上10时，地点则在一条安静的社区道路上，罕有人和车辆经过。
　　记者准备了一台分贝仪以及一款市场上十分常见的头戴式耳机。耳机音色趋于中性，不存在过大的低音效果。
　　另一方面，记者通过分贝对成年男子大声喊话、汽车正常行驶以及成年男子跑步时发出的声音进行测定，发现喊话时的声音约85分贝，汽车正常行驶的声音约70分贝，而成年男子跑步时发出的声音为55分贝。
　　如果一边跑步一边戴着耳机听歌，能不能察觉到这三种声音呢？记者进行了以下的实验。
　　实验过程远中近三种距离戴耳机很难察觉声音
　　首先，记者请测试人员戴上耳机，并挑选了一首节奏较快、音色相对高亢的歌曲进行播放，记者则依次分站在距离其10米、5米以及1米的位置，分别发出85分贝、70分贝和55分贝这三种声音，以验证戴耳机听歌时能不能察觉到这三种声音。
　　经过测试记者发现，在10米和5米的距离下，这三种音量的声音均无法被测试人员听到。而在1米的距离时，测试人员能勉强听见70分贝的声音，但听不清声音的具体内容，而85分贝的声音则可以清晰辨别。
　　可见在音乐播放时，除非两人相隔的距离非常接近，否则即便是高声叫喊，也会被耳机的声音所阻隔。
　　在之后的实验中，由测试者戴上耳机，以正常水平进行跑步。记者与测试者初始位置相距5米，在测试者起跑后开始跟随并追逐，模拟有他人尾随甚至蓄意伤害的情况。
　　随着测试者出发，记者也快步上前，同时尽量将步伐节奏与测试者保持一致。2秒后，记者距前者的距离已经近至20厘米左右并不断大喊，但测试人员听不到。
　　“完全听不到周边的声音，而且因为跑动时耳机和耳朵会有摩擦，所以声音阻隔的效果比站在原地的时候还要好。”测试人员告诉记者。
　　实验结论戴耳机跑步很难察觉周围突发情况
　　通过静态和动态两种不同方式的实验可以发现，当夜跑者听音乐跑步时，对于周边环境的察觉意识会被急剧减弱。
　　提示别戴耳机结伴同行
　　针对夜跑安全，一些资深夜跑人士建议，市民在进行夜跑时，应注意避免黑暗无人的区域并提高警惕。在出门之前，一定要先规划好夜跑路线并将路线告诉家人，且所选线路也要尽量是有监控探头分布的区域。外出后记得携带手机和证件，方便在遇到紧急情况时进行联系。
　　“跑步计划”领队迟先生表示，建议和一些有经验的跑友结伴而行，减少单独外出的情况。如果是单独外出夜跑，则可以定期更改路线，建议市民夜跑时穿着颜色鲜艳以及荧光材质的衣物，购买发光的鞋夹或者腕带。“还有最重要的，就是不要戴耳机跑步。”迟先生说。
　　文/夜线报道组摄/法制晚报记者刘畅

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