轻松瘦身 . . 每个胖子都是潜力股股！瘦下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-01 19:43 标签： 胖子潜力股十大特征
我要减肥 ……怎么办 快点瘦下来_百度知道
我要减肥 ……怎么办 快点瘦下来
提问者采纳
那你减什么呢
如真想减只能来见我
为什么……
秘方不外露
……不是好事……拜
我看你就乱想哦
本来就是！坏人！
勉强给你个好评吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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拒绝晚饭，一星期就见效
晚饭吃黄瓜
胖子都是潜力股
我不胖……但是我要瘦
一、合理饮食
减肥:控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
食纤维减肥
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多...
健康减肥有12个指标：
1）每周减重一般 不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
9）多运动，要有早睡早起的习惯。
10）不要刻意 去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。
11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的...
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胖子都是潜力股！ 减肥64斤变型男
来源：中金在线综合&&&
作者：佚名&&&
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　　看过各式各样的真人秀，今夏一档大型军营体验生活《真正男子汉》真正的“燃爆”荧屏。而杜海涛就是在这档节目中，从一个接近200斤的胖子悄悄变身成型男。
　　看过节目的都知道，明星们可都是真刀实枪训练的，其中底子最差的杜海涛更是几次被折磨到呕吐。不过功夫不负有心人，这次，海涛是真的瘦身成功了！今年6月，海涛在微博晒出一张自拍。照片中，杜海涛的脸居然足足小了一圈！五官立刻立体了起来！型男的既视感扑面而来!刚参加《真正男子汉》时，杜海涛身高183cm，196斤，是个名副其实的“胖子”。训练中的杜海涛脱下衣服，只有“一块腹肌”的他和周围的新兵们形成了鲜明对比。更是和身边的张丰毅画风严重不符。如今，瘦身成功的杜海涛现身长沙，还自信满满的拍摄起了写真。狂甩20斤的杜海涛在写真中西装革履、尽显“霸道总裁”范儿。
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责任编辑：cnfol001
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来源：中国减肥网
　　不只女生怕胖，大学里面的男胖子也同样是困苦不堪的，是更容易被发好人卡的一族，个中缘由你们懂的，男胖子大多个性好，女生缘是不错，但是大家都是来找帮忙的，却没有人真正关心你的烦恼。作为一个曾经的胖纸，本文的主人公发奋减肥，快来看看他的成果吧！
　　打从出生我就是胖子，生下来的时候9斤多，小时候就海吃胡喝，也不怎么爱运动，慢慢长大，才发现，心仪的姑娘都不喜好我这一口，想要打个球玩玩，又跑不太动。高中的时候要减肥，被我老妈骂了一顿，说男人胖有福气，不丑的。哎，现在和20年前的眼光哪里一样！
　　到了大学，搬到了学校，终于可以毫无顾虑的做自己想做的事情了，大学一学期，我！终于瘦了40斤！
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