17岁，女，学的跆拳道17岁，横叉下不去怎么办，有没有两个星期就能下去的 谢谢回答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-28 19:18 标签： 横叉的方法图解
跆拳道下叉横叉怎么才能短时间内 下到位我今年28岁了 师傅说我可以的 可是我下了很久都没下去 求大_百度知道
跆拳道下叉横叉怎么才能短时间内 下到位我今年28岁了 师傅说我可以的 可是我下了很久都没下去 求大
跆拳道下叉横叉怎么才能短时间内 下到位我今年28岁了 师傅说我可以的 可是我下了很久都没下去 求大师指教
骨骼都定型了。强制性开腿对人没有好处，对。如果学实战性的武术，建议你学散打泰拳MMA一类的东西，或者是太极拳(我说的是实战太极拳)这个年纪最好不练下叉了
其他类似问题
为您推荐：
跆拳道的相关知识
其他3条回答
练散打我都不练跆拳道
3天 72小时
要下决心的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁20岁学跆拳道如何正确压横叉？？？三个多月了下不去啊！_百度知道
20岁学跆拳道如何正确压横叉？？？三个多月了下不去啊！
您的回答被采纳后将获得：
系统奖励20（财富值+经验值）+难题奖励20（财富值+经验值）
我有更好的答案
每天坚持早上起来开韧带，大跨小跨这些全部都要坚持一定的时间才有用，跨开了横叉就很容易下去
跆拳道不如截拳道
截拳道包括柔道
跆拳道得从小时候开始学，现在骨头硬，压不下去的
其他类似问题
为您推荐：
跆拳道的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁君，已阅读到文档的结尾了呢~~
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
7种开横叉总结方法
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口两星期之内把竖叉、横叉都下去，最好还能控腿，该怎么做？我要的是方法，不怕疼
两星期之内把竖叉、横叉都下去，最好还能控腿，该怎么做？我要的是方法，不怕疼 5
教练放话了，一个星期之内横竖叉必须都得下去，一星期后下不去的，他会“帮忙”踩下去。我才不要教练踩，大家可不可以给我提供点好方法，要科学、专业的方法。呃、竖叉已经能下了，趴青蛙趴不了一会，臀部就感觉好疼。懂的请指导一下！再疼我也忍的住。谢谢～
不区分大小写匿名
最基础的压腿操，每天四小时
谁告诉你一直做压腿操，就能把韧带拉开的啊？压腿只是一热身运动。
大哥，练过么？知道压腿操么？可不是正侧压腿体前屈那么简单，你见过什么热身运动做四个小时把一帮小伙子练得差点哭了？靠
抱歉，我还真没见过，不会你就是那小伙子吧？ 压腿操不会做啊？要不，大哥，你教我？
你练什么的？
我练跆拳道的，教练说柔韧性是第一的，横竖叉没得商量，一定得下去。所以，大哥教几招吧？
你真会挑，跆拳道腿法不是盖的，你应该知道柳氏劈挂吧，每天左右腿各五百，效果明显
柳氏劈挂啊？不知道，能说说怎么做么？谢谢
就是跆拳道中的正劈腿往斜前方劈，要下劈时身体微侧，腿甭直，脚形成侧踹时的脚行，然后屈膝挂腿，感觉胯，膝，踝都被抻到时落地效果最佳。这是柳氏劈挂的实战用法，柳海龙还针对此制定了一套训练方法，比较烦琐，如果能找到最好，很不错
大哥，你太厉害了，我采纳你的好了 你是学什么的啊？怎么什么都懂啊？
我没练多长时间，主要是一些擒拿技和近身格斗，我平时也比较爱看这类的节目，所以知道的多一点
最重要的一点，别叫我大哥，我十五
喂！小孩，你也太年轻了吧！我还以为是个爸爸级的人物在答问题呢！ 那顺便问一下，为什么我青蛙趴时，臀部会疼啊？离地面越近就越疼。
认真分析一下动作，如果脚踩不对胯骨肯定不适应，要是臀部肌肉疼就没多大问题，谁练这个时屁股都是硬邦邦的
劈横叉是两脚跟朝两边下，还是脚内侧贴地朝两边下？ 要不我加你Q好不？拜托…
对不起啊，刚看见，你教练应该讲过这些吧，你说的一个是正劈一个是侧劈，像跆拳道的话应该正劈吧，我也不太清楚跆拳道
没事，加我的QQ号，我没那多积分来追问你，，上线聊，拜托了，小孩。
武校一般都是强行拉开韧带的，那样很危险。
那是蛮痛的，你要想一星期内拉开韧带，很难除非强行的。
强行的很痛，痛完就好了，没事的，学武之人不在乎那些痛，以后痛多着呢
我说过，疼不是问题，问题是强行压下去的韧带，那样的韧带也坏的差不多了，我是学跆拳道的，这样以后学什么腿法都有影响，所以，一定的是好好拉开的，谢谢。
拉开韧带也就是能劈叉，劈叉不仅仅要拉开韧带，你的跨压的怎么样啊，也要好的。
要想一个星期就能劈开，而且要科学没有什么好的办法，这个最好是慢慢来，没办法你在武校都是这样
现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric　stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分，第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。 绝对正宗！
这个方法我现就在用，已经是第五天了，横叉还是没劈直，效果一点都不明显。压胯动作不怎么标准，但下得去。趴青蛙的话，现在离地面还差几厘米。谢谢～
这个没捷径&&& 就多压& 天天都压& 断一天都不行有专业的睡觉时把腿绑在床柱上& 呈横叉型&& 但我绝对单是跆拳道就没必要了&& 你就每天训练开始前，休息时，结束后， 叫同伴帮你压 ，你背靠墙 ，一个人把一条腿拉在墙脚固定，另一个人拉另一只脚一点一点的往墙上靠其实教练踩踩挺有用的& 我以前一教练天天踩& 刚开始疼死了&& 后来不踩还不习惯了&& 一下就下去了
两人互相帮忙，一人平坐在地，双腿向左右尽量打开，另外一个人用脚尖顶住被压人的膝盖，帮压人向后仰，若身体能着地，抓住手腕向后拉
呵呵，我是能下去，但是我辟不直
自己忍住，每天横叉到最大限度然后像跳(抖动)那样压下去，拉到半小时。我就是这样被老师练过来的，后来行了，如果这样不行，让老师直接踩吧。
相关知识略懂社热议等待您来回答
武术搏击领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号

我要回帖

更多关于 横叉的方法图解 的文章

 

随机推荐