八锦缎花球套路慢动作示范怎么打具体的动作如何起舞

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初学散打学什么?怎样合理安排训练量
合理科学的循序渐进,最好有专业的散打方面的教练来领导来训练,因为训练当中自己瞎练是很不安全的,当然如果你要自己强身健体的话,就自己按时按量的给自己分配运动量,这个就要以全身的各大的筋骨的柔韧性为主
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提问者采纳
不过前提是一定要先运动热身有微量出汗才好去压腿,就自己按时按量的给自己分配运动量。每天压腿3个时辰,具体也可以参考黄飞鸿里面的鬼脚七哦,哈哈,当然如果你要自己强身健体的话,这个就要以全身的各大的筋骨的柔韧性为主,因为训练当中自己瞎练是很不安全的,最好有专业的散打方面的教练来领导你来训练合理科学的循序渐进,不然容易受伤。具体可以给我留言交流哈
非常感谢你的回答,因为我现在的身份是学生嘛,所以每天基本上只有下午5-7点两个小时的训练时间,请问应当如何合理的分配的各项身体素质和技术的训练时间呢?
最好的训练时间当然是早上啦,古人闻鸡起舞嘛,但是你安排下午也可以,主要是初期安排一些热身的跑步和压腿一类的,主要是以柔韧方面为主,也可以每星期适当安排一些强度高点的体力强度训练。
提问者评价
非常感谢!
其他6条回答
腿和练习用拳打手靶,方式很多也很科学,动作做对了力量和打击的贯穿力直接上去推荐你看一下UFC选手的训练录像,刚开始主要是练体能还有动作的准确性,比国内体校的更有针对性而且更有趣味
刚学散打初期先打好基本功。比如套路,腿功和体能。这些都是为散打做的首要条件。练好套路打动作就协调多了,练起散打很容易。很得手!训练量:根据自己的体能适当的安排跑步运动,把每天跑的路程慢慢增上去。最好每天5公里跑。保持体能。。.业余的么天练习俩小时就可以。
散打要注意的事项很多总结无非反应速度和力量的练习建议你按照自己的体能逐步练习注意开始不要太累急于求成那样会伤害身体的
散打基本功是柔韧,身体协调,拉筋下叉得两个月左右,剩下就是动作规格,然后逐步增加力量与速度
初学者学习基本功,比如腿功等,慢慢的开始练力量什么的,每天拿出两个小时来训练就可以。
先压腿、压肩、摇臂,把筋活动开(很重要)。然后学习格斗式站立,再学习基本步伐(前进步、后退步、疾步、左右侧步),然后再学习拳法(直拳,摆拳、勾拳),再学习防御(格挡、躲闪等)。这个时候可以适当打打靶、打打实战,和朋友轻轻点击一下,培养一下实战的感觉。接着,再学习腿法,一般侧踢、蹬腿、扫腿(边腿),就够了。什么360、720的吊用没有,实战中不是水平有天地之差,是用不上的。然后再是打靶、打实战,用拳腿组合。最后摔跤必须有专业的直到,街头格斗的话,学个大“别子”就行了。然后再是打靶、打实战,用拳腿摔组合。没有什么神秘的东西,要的是练,再练,巧练,并且要不断的推敲和领悟。最后,有一点是十分关键的,就是实战一定要打,而且要多打。
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