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浅释六步架大洪拳的六个练功阶段
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六步架大洪拳，为什么称六步架呢？是因为它在练法上有六个练功阶段：一为平气架，二为气推力，三为气排丹田，四为混用力，五为闭气练法，六为混元气练。
凡练武者，都是由初级到中级，再到高级，循序渐进，不可等列。拳路技法是初学拳者入艺之门径、武艺之渊源。笔者作为六步架大洪拳的嫡传弟子，现将对六步架大洪拳的六个阶段的理解与体悟，简述如下，意在抛砖引玉，不妥之处恳请同道武友批评指正，以求改进。
一、平气架
初学六步架大洪拳者，先学习了解每一招势的要求规范、变化顺序、技击结构原理，一招一势地磨炼，心平气和的把动作招势学会，按规矩标准反复练习，直至娴熟。
整个套路在演练时，身体要自然放松，心情不可急躁，动作要慢，使动作招势按要求打到位，要保持稳定的节奏、速度。此时采用自然呼吸法演练的六步架大洪拳气力架，即为平气架，属于练&外形&阶段。
二、气推力
六步架大洪拳讲究&内练精气神，外练筋骨皮&。精气神乃无形之物，筋骨皮乃有形之身。因此，练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅。
此时练拳者阴柔有余，阳刚不足，动作要着重突出一个&猛&字，要猛打、猛起、猛落，发力刚猛，劲力外露，用猛力将周身关节松开，以引动内劲。并加强手足功夫练习。手为臂之梢节，打、拿、捶、勾，放长击远，灵活多用；足为全身之基，劲力之根，蹬、踢、扫、踹、身法、步形，综合运用。不断培养力量、速度等素质，强其体魄，壮其筋骨。
此阶段属于练&明劲&，动作要协调整齐，对应到位，脚步扎实，出拳有力。
演练拳架子时，整个套路要突出刚猛之气，动作要由初学拳时的慢、柔变为熟练时的快、猛。此时练拳者是用笨气、拙力演练的六步架大洪拳气力架，即为气推力。
三、气排丹田
六步架大洪拳在技击上讲究&运气贵乎缓，用气贵乎急&，徐纳而急吐，以气催力，气存丹田，运气于肘肩，发气于百川，捶打十分力，力从气中出。
六步架大洪拳的呼吸法是腹式呼吸法，即齿扣、唇闭、舌尖轻抵上腭、竖颈、拔顶、提肛，手心要扣，脚心要扣，用鼻做长匀细的深呼吸。吸气时，小腹部内收，以意导气，从脚底涌泉穴、双手劳宫穴、头顶百会穴吸进，并送集在丹田（脐下三寸处）；呼气时，气从鼻呼出宜均匀、深长、沉稳，发力时以沉气鼓动小腹丹田配合，发劲于手足四梢，力达梢节，即为气排丹田。
此阶段属于练&内劲&。演练拳架子时要动作配合呼吸，随着动作的变化，采取腹式呼吸方法，在发劲时微启声门，由鼻腔哼出声来，短促地用力呼气，使全身成为一个有机的整体，分散的肌肉高度地集中于发劲部位，力达梢节，这样的劲力才饱满充实，有穿透力。动作要由&气推力&时的快刚转变到&气排丹田&阶段的慢刚，讲究寸劲和力量，一动全身动。以外形引动内气，以内气催动外形，气不到形不动，气到形随气而动，上下一体，内外相随，发力明确。
此阶段的&慢&是一种体悟和感受的过程，&慢&能使气息流遍全身，心神合一，剧烈运动后仍面不改色，气不涌出。在动作与腹式呼吸还不能配合时，就要采用自然呼吸进行调节，不能憋气。
四、混用力
拳谚曰：&运动之功久，则化刚为柔，练柔为刚，刚柔得中，方见阴阳。&六步架大洪拳的混用力，乃三合之劲，是心与意合，意与气合，气与力合，以腰运用缠丝劲发出的爆发力，也叫弹抖劲。主要是以刚为主，以刚制敌，其中也有绵里藏针、棉花裹铁的柔劲，刚柔并济。前辈认为：心为帅，眼为令，气为旗，其根在脚，主宰于腰，形于手指。运用意气力，外有排山倒海之力，内含龙吟虎啸之形。
此阶段拳架饱满，虚实分明，快慢相间，内外相合，刚柔相济，一气呵成，如滔滔洪水，连绵不断。周身之运用乃三合之劲，内含干湿，内气应五行之功，眼似流星手如电，身似蛇行腿似钻，卸身步不动，卸步不卸身，隐现莫测，静如绵羊，动似猛虎，出招恰似饿鹰捕食。
五、闭气练法
练拳时气吸足，合齿、拔顶、提肛，把气闭住；微感气闷时，便细细从鼻呼出；气呼尽后，闭气微顿，即是闭气练法。
练者须知吸气时意注丹田，闭气时循经导引，呼气时意在拳脚。闭气是气功一法，而憋气是气功大忌，此两者不可混淆。气有沉浮之别，劲有明暗、阴阳之分。技击之际，气沉者胜，气浮者败。收拳时吸气为佳，发拳时吐气为妙。运之则奔行于周身，蓄之则汇拢于一处。击之不能伤，推之不能去；提之则来，放之则散；若离若合，能聚能分。若无气行筋络之间，则拳击之处必无劲。张口之拳，其劲必松；闭口之拳，其劲必足。凡闭气都要讲究取法于自然，而切忌硬憋，这样就决无自伤之弊；反之，偏差就多。故不到一定阶段功夫者，不宜采用闭气练法；虽久练拳者如无师指教，也要慎习之。
此阶段心所思，内即动，劲立见于形，神形合一，上下相随，内外相通，有感皆应，一触即发。
六、混元气练
此时习武者的身、心、意、神与外界达到高度协调统一，即气通经脉，气通脏腑，混元一气，一身之势法也。功夫达到了无拳无招、心手两忘、出神入化的妙境，制敌伤人于举手投足之间，周身有意而无形，各处皆打人。
此阶段已由拳入道，进入了借道悟武、以道修拳的最高阶段。
六步架大洪拳这六个阶段没有明显界线，练一层功夫得一层奥妙，一层进一层，层层无穷妙。拳谚曰：&习武不怕艰，练气莫畏难。深奥有艰苦，苦练能过关。若得其中妙，勤学苦练恒。&然而须知，学时有定势，用时无定法，法中有法，法外有法，无法之法，方为妙法。六步架大洪拳以独特的风格自成一派，虽毕生练之不能尽其妙。
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婴幼儿各阶段的认知水平
告诉宝宝&这是什么& 宝宝的眼睛犹如摄像机的镜头，耳朵犹如录音机，无论看到、听到什么，都统统记录下来，&印刻&在脑海中，在恰当的时候，脱口而出。如果父母能经常适时、
告诉宝宝&这是什么&
　　宝宝的眼睛犹如摄像机的镜头，耳朵犹如录音机，无论看到、听到什么，都统统记录下来，&印刻&在脑海中，在恰当的时候，脱口而出。如果父母能经常适时、适量地向宝宝传递一些信息，相信他们的表现一定会令爸爸妈妈大吃一惊甚至欣喜若狂。
　　&这是什么？&&那是什么？&刚学说话的宝宝对身边事物表现出的好奇程度，远远超出了成人。不过，他们的好奇心可不是会说话时才有的！在宝宝用手指着一些东西&咿咿呀呀&时，他们实际上就是在问&这些东西是什么呀？&如果这个时候，妈妈能用一个个准确的名称、有趣的讲解和好玩的游戏将周围的事物介绍给宝宝，孩子就能将这些信息储存进自己的大脑里。
　　教宝宝认识物品，其实就是培养宝宝学会认知和观察，这是他们智力活动的门户、是学习的基础。当然，宝宝认物的过程也需要随着年龄的不同而循序渐进。
　　4-6个月
　　认知水平
　　4-6个月是宝宝识物的预备期。这个时期的baby能辨别爸爸妈妈是生气了还是高兴了；有了短暂的记忆力，如果爸爸妈妈从视线中消失他们会试图去找；看到喜欢的玩具会很兴奋，以致手舞足蹈，宝宝的&看&与&肢体运动&开始结合起来；鲜艳的颜色能牢牢地吸引住宝宝的视线。到宝宝6个月大时，假如你突然拿走他手里正在玩的东西，他多半要以大哭来抗议，对此，妈妈别烦，这可是宝宝认知上一次大的飞跃呦！
　　这样教宝宝
目光跟着玩具走
　　色彩亮丽的小铃铛、拨浪鼓或其它音乐玩具是这个时期宝宝的最爱，妈妈在宝宝面前反复摆弄这些玩具，将宝宝的目光吸引到这些玩具上来，然后，把它藏在身后、塞进被子里或拿着它走开，同时问他&铃在哪儿呢？&观察baby是否伸头、转身、用眼睛追随、寻找玩具。如果能随声追寻，妈妈不妨进一步用不发声的绒毛玩具训练宝宝，比如把毛毛熊扔到地上，看看孩子的 眼神能否跟着玩具走。对于宝宝的出色表现，妈妈最好的奖励办法是重复这个游戏，反反复复，能加深宝宝对物品的认识程度。
花儿真鲜艳
　　4、5个月的宝宝对艳丽的色彩特别敏感，不自觉地就把自己的目光锁定在了红、黄、绿等一些鲜艳的颜色上，而且表现出异常的兴奋。妈妈千万要利用这个机会，给宝宝多看一些，为日后认识颜色做准备。当然，你还不需要急于告诉宝宝这些颜色的名称，单单让宝宝看就足够了。
　　半岁-1岁
　　认知水平
　　半岁以后，宝宝认识谁是生人谁是熟人了；到7、8个月的时候开始会看镜子里的形象，有的宝宝因此迷恋照镜子、通过镜子里的自己能意识到自己的存在，会对自己发笑。同时，也能在父母的协助下认识少量的日常物品了，尽管这时他们还说不出来，但是开始能用眼神、表情、手势、动作等来表示了；也能看一些简单明了的图画了。
　　这样教宝宝
用手指一指
　　多数宝宝这时还不会说话，但是他们已经有能力学习&手语&了。比如，妈妈问宝宝：&球在哪里呀？&当宝宝用眼睛望着灯时，妈妈可以握着他的小手，朝球指一指、摸一摸，说：&球在这里。&慢慢地，宝宝就知道用手去指他认识的东西；在想知道一些物品的名称时，宝宝自然也会用手去指，示意妈妈告诉自己。&指认&这个过程，既能使宝宝认识更多的东西，又能训练宝宝将&听声音&与&看物品&这两个动作统一起来，有助于记牢学过的东西。
　　照镜子是7、8个月的宝宝最喜欢的一件事了，妈妈抱着宝宝到镜子前，把住他的小手指他的鼻子说&鼻子 &、&眼睛&、&嘴巴&&&也可以让宝宝面对妈妈、坐在妈妈腿上玩这个游戏，每天重复1～2次，一个星期左右，宝宝就能记住这些部位了。
宝宝身边有什么
　　教宝宝认识物品，从日常生活频繁接触的小东西入手&开课&，是一个捷径，平时妈妈说得多，宝宝自然就认得多。比如天色暗了，妈妈打开房间里的灯时说：&灯、灯&，宝宝对突然亮起来的灯很好奇，妈妈趁此把&灯&这个名字和灯的外形、灯光结合起来讲给宝宝听，以后听到&灯&孩子就会去看灯、知道天黑了要开灯，这样也就认识了灯。用同样的方法，妈妈还可以反复教宝宝认识门、窗户、金鱼、电视机、冰箱等。
　　宝宝长到9个月大，无疑到了该看一些识图卡片的时候了。卡片上的图最好是单一的，图像要清晰、准确，色彩要鲜艳，比如一张卡片上就一个苹果、一个桔子、一只香蕉，或者一个皮球、一辆汽车、一只小兔子&&教宝宝认卡片上的东西时，最好再配上实物：拿一个真实的苹果、皮球或毛绒玩具兔给宝宝看，便于孩子把卡片上的东西和真实的物品对应起来。宝宝识物也有个循序渐进的过程，起初一次认一图一物，持续两三天，等孩子熟悉了、记牢了再开&新课&。通常，一个月下来，宝宝就能认识几样东西了，这时，妈妈可以把他认识的卡片混在其它卡片当中，让他从一大堆图片中找出熟悉的那几张。一旦找出来，妈妈可要好好夸夸宝宝――亲亲他、抱抱他，这是对孩子最有效的鼓励呦！
　　当然，这个活动也可以延续到看图画书上，妈妈给宝宝讲故事书时，不妨边讲边问宝宝：&猴子在哪里？&宝宝用手指猴子，妈妈再问：&袋鼠呢？&&&多次练习后宝宝就能指认和熟悉更多的小动物和物品了。
　　1岁-1岁半
　　认知水平
　　12-18个月大的宝宝对语言有了一定的理解力，能说简单的字和词，在爸爸妈妈的指导下，指认物品时能说出物品相应的名称。这个时期，宝宝认识新物品的范围也比以前扩大了，对看到的东西有直观的思维了，比如看到奶瓶会与吃、喝联系起来，看到妈妈端碗过来就知道要吃饭了；对玩具也能做出简单的区分，知道不同的玩具有不同的名称。对画册上的人和物，也表现出一定的兴趣。
　　这样教宝宝
　　◎ 说出自己的身体部位
　　在宝宝熟知了自己的五官之后，妈妈可以进一步扩充开来，和宝宝一起认识身体的更多部位――母子俩面对面坐在地上或床上，妈妈伸出手摇一摇，说：&手，妈妈的手，宝宝的手呢？&边说边握住宝宝的小手，也摇一摇说：&这是宝宝的手。&然后，和宝宝一起听指令做动作，在说&妈妈的手&时，宝宝把手缩回去，说&宝宝的手&时，妈妈把手缩回去。多次做这个游戏，孩子很容易在玩的过程中知道了什么是&手&。用同样的方法，告诉孩子哪儿是耳朵、眉毛、肚子、胳膊、腿和脚。
抓住特征和功能
　　宝宝认物也有窍门，这就是记住事物的与众不同之处。比如认识猫和兔子，如果妈妈能指出它们的不同：猫的头圆耳朵尖，兔子脑袋小耳朵却特别长；而认识大象，则申明它的长鼻子，宝宝牢记这些小动物就会觉得简单得多。所以，在教孩子认识动物时，注意把动物外形的主要特征告诉孩子；还可以边认边模仿它的动作和叫声，孩子学起来就更有兴致了。
　　同样，宝宝认识杯子、碗、勺这些生活必需品时，也需要了解它们的功能用途，这个环节是提升孩子认知的催化剂。聪明的妈妈一边告诉孩子&这是杯子&一边举起杯子、咕咚咕咚做喝水状；或者在喂饭时告诉他这是碗和勺，宝宝用小勺吃碗里的粥。这些感性经验，对&认识&能起到强化作用。另外，对那些没有危险性的东西，不妨允许宝宝拿在手里把玩，借助眼睛和手来认识新奇的东西。
　　认知水平
　　1岁半左右的宝宝大都喜欢看太阳、月亮和星星，能认识一些简单的自然现象如风、闪电和雷声，也具备了区分花草树木的能力了。对于宝宝已经认识的物品，无论是变换位置还是混在其它物品中，往往都逃不过宝宝的&火眼金睛&。
　　这样教宝宝
自然真奇妙
　　在不同的时段教宝宝认识太阳和月亮，比如和孩子一起观察早上的太阳、正午时的太阳和日落的有什么不一样；看看满月和上弦月、下弦月各是什么形状；还有每次下雨前闪电的不同&&这样，即便云彩遮住了日月的大半个&身体&，闪电的走向多么复杂，宝宝也能很容易认出它们。
　　到公园去认识植物，是个好方法。妈妈指着五颜六色的花告诉宝宝：&这是花，看，多漂亮呀！&宝宝一边看花，妈妈一边说儿歌：&花儿花儿美，花儿花儿香，宝宝就像花一样。&妈妈说&花&的时候，声音一定要清晰、要慢，便于宝宝听清楚、学会发&花&的音；母子俩一起闻闻花香、在家里养几盆鲜花，加深宝宝对&花&的印象。看到一棵棵树木，妈妈及时告诉宝宝：&这是大树，树有树干、树枝、树叶，有的树还能结出果子呢！&带宝宝观察一年四季树的变化：春天长出绿色的嫩芽，夏天枝叶茂盛，秋天树叶变黄落满大地，冬天的树是光秃秃的；摘一片树叶，仔细看看树叶的脉络，如果借助放大镜，宝宝就能看得更清晰了。
找呀找呀找朋友
　　将两组完全相同的卡片打乱、混合，妈妈从中找出印有相同&杯子&或&大象&图案的卡片，放在一起；也可以用积木、玻璃球等玩具玩这个游戏，把完全一样的积木或小玻璃球&编成一组&。在妈妈耐心细致的示范下，宝宝学习配对；等孩子能熟练操作之后，妈妈可以将两个相同的数字卡，如阿拉伯数字1或0混入图卡中，让孩子学习辨认。
　　2岁-2岁半
　　认知水平
　　这个时候，宝宝对颜色的概念开始萌芽，在指认颜色上不觉得吃力了。
　　这个年龄段宝宝能基本了解物品的属性了，比如认识并知道水果、点心、小零食和饭菜等等食物是可以吃的；能记住不同玩具的名称，基本上能明白这些东西是不能吃的；同时，初步学会了把学会生活用具和衣服分开。
　　这样教宝宝
　　◎ 认识三原色
　　在色彩家族中，红色是最具吸引宝宝眼球魅力的颜色之一，妈妈不妨以此为突破口，比如拿一个皮球，告诉他这是红色的，下次再问&红色&，他就会毫不犹豫地指着皮球。接着，再告诉宝宝西红柿也是红的，孩子多半会睁大眼睛表示不理解，这时妈妈索性把一些红色的物品集中摆在他的眼前，像红色的积木、苹果、帽子、红衣服、红鞋、红丝带、红扣子、红盒子、红粉笔&&肯定地说&这些都是红色的&；到户外晒太阳，有意识地把花指给孩子看：&这有一朵红花、那也有一朵红花。&有了这个基础，妈妈再增加&课程&的难度：将不同颜色的塑料玩具摆在桌上，让孩子从中找出目标色的。多次练习之后，宝宝就能逐渐在比较多的颜色中一眼就发现红色。当然，妈妈也可先教宝宝认识黄色或蓝色、绿色，这就看孩子对哪种色彩更感兴趣了。
　　颜色是比较抽象的概念，宝宝理解它需要相对长的时间，3-4个月是个普遍的期限。如果急于求成，在短时间内让宝宝学习两种颜色，很容易造成认识上的混乱，欲速则不达。
　　◎ 学习分类
　　将香蕉、橙子、梨、乒乓球、小皮球、气球、积木块、贝壳、手套等物品摊在宝宝面前。对宝宝说：&把水果拿给妈妈好吗？&最初，需要妈妈提醒孩子：&宝宝都吃过哪些水果呢？&然后指导他一样样递给妈妈。完成了这个程序，可以再要求他把球拿给妈妈；如果孩子一时不知所措，不妨试探性地做些提示：&乒乓球是球吗？那皮球呢？&多次重复之后，孩子就能抓住同一类事物的共性了，在庞杂的事物中，很快能认出具有相同特征的物品。
　　2岁半-3岁
　　认知水平
　　2岁半-3岁宝宝的认知出现了一个巨大的飞跃，对物品的兴趣不仅仅满足于知道它们的名称，而是开始关注、了解其细节，具有了一定的分辨能力，发现它们在大同之外的&小异&；靠形象区分事物并借助这种方法简单的数字。其吸收性思维和各种感知觉也在迅速发展，好奇心越来越强、头脑中的疑问也越来越多，因此，他们在这一阶段认识的东西会比以前大大增多。
　　这样教宝宝
认识各种各样的人
　　如果宝宝能认出照片上的人是爸爸妈妈还是爷爷奶奶，就可以教他 认识不同身份、不同职业的人了。准备一套人物卡片，和孩子一起指人老人、小孩、男人、女人；接着辨认医生、护士、售票员、司机、老师、邮递员、炊事员、演员，告诉孩子这些人在什么地方，做什么工作。目的是使宝宝熟悉人在社会上的各种角色。
分清大小和数字1、2、3
　　妈妈摇摇自己的手，说：&大手&，再握着宝宝的手晃一晃，说：&小手&；或者，拿两个大小悬殊的玩具狗告诉宝宝，这是大狗、那是小狗。接着对孩子说：&把大狗给妈妈。&如果给对了，冲他伸出大拇指，夸夸他做得好，宝宝下次肯定还喜欢玩这个游戏。如此反复多次，孩子就不难理解什么是&大&和&小&了。
　　假如把数字形象化成图画，宝宝认起来就简单有趣得多。比如告诉孩子：&1&像圆木河上架；&2&像鸭子水上走；&3&像一只大耳朵；&4&如红旗迎风飘；&5&似弯勾树上挂&&如此，孩子就不会决定学数字枯燥了。
　　3岁-4岁
　　认知水平
　　3岁以上的宝宝大都能分辨出方形、圆形、三角形等图形了，他们常常会对一些标志性图形如红绿灯、公共电话标志等产生好奇，能将所认识的符号和生活联系起来，是学认图形的好时机；初步建立起空间和时间的概念，能理解长短、上下和前后。
　　这样教宝宝
充当小向导
　　如果每天都走同一条路去散步，宝宝很快就能认识这条路。所以，在回家的时候，妈妈不妨问：&宝宝还记得我们朝哪个方向走能回家吗？&这时孩子通常会做个热情的小向导。到了家门口，先别急着往里走，而是教他认识自己家的楼号、楼层、门牌号，比如一号楼二单元304，即1-2-304。接着，再把街道、胡同和小区的名称指给他看，宝宝渐渐就能认识家庭住址的全称了。
　　用感性的手段帮宝宝认识一些抽象的概念不失为一个好办法，而且还能使孩子记得牢。比如认识长短，妈妈最好准备两种不同颜色的线，分别用它们测量妈妈手臂和宝宝手臂的长度、剪下来比一比，然后告诉孩子：&妈妈的手臂长，宝宝的手臂短。&用类似的方法，妈妈有意地把一个桔子放在身体的前面和后面、放在桌子上面或下面，令宝宝练习辨别相应的方位。
　　宝宝了解时间的第一步是分清白天和黑夜。告诉宝宝，有太阳、天亮时就是白天；天黑时、有月亮时就是晚上。第二步，帮宝宝&细化&对时间的认识，比如，每天去幼儿园时对宝宝说：&现在是早上8点，你要去上学，我要去上班，下午五点爸爸会去接你。&或者在午休的时候，让孩子明白，吃过午饭就要休息一会儿，把生活中固定的活动与特定的时间联系起来，便于孩子理解。
　　母子健康爱心提示：
　　1、你学你的，我学我的。在认识物品的过程中，每个孩子都有自己的时间表，学习的速度因人而异，万万攀比不得。
　　2、抽象的概念是个&坎儿&。认识颜色、长短、前后、上下是宝宝认知学习上的难点，这可要考验妈妈的耐心了，如果你能反反复复地教宝宝辨认，&慢功&一定能出&细活儿&。
　　3、认物与字不同步。教宝宝认识物品的同时，不一定要认识相关的字。在这方面，最好是顺其自然。
太多了，都看花眼了呀
感谢妈妈分享 ，我慢慢看~\(≧▽≦)/~啦啦啦
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