一篇60词左右的英语短文,时间 活动内容 7点 起床 7点半 吃早饭 8点到11点 12点 吃午饭 下午2点到5点 与朋友一起踢足球 晚上6点 吃晚饭 晚上7点到9点 在家看电视 9点半 去睡觉 （其实也不多,不_百度作业帮
一篇60词左右的英语短文,时间 活动内容 7点 起床 7点半 吃早饭 8点到11点 12点 吃午饭 下午2点到5点 与朋友一起踢足球 晚上6点 吃晚饭 晚上7点到9点 在家看电视 9点半 去睡觉 （其实也不多,不
一篇60词左右的英语短文,时间 活动内容 7点 起床 7点半 吃早饭 8点到11点 12点 吃午饭 下午2点到5点 与朋友一起踢足球 晚上6点 吃晚饭 晚上7点到9点 在家看电视 9点半 去睡觉 （其实也不多,不用写太多,大约小学生6年级英语的水平,
Dick’s Saturday my name is Dick ,today, i got up at seven o'clock,I had breakfast at 7:30.In eight to eleven o 'clock, I did my homework,at 12.00,i had my lunch with my parents ,then I went to bed until two o 'clock in the afternoon.during the 2.00 to 5.00 in the afternoon,oi play soccer with my friends,at 18.00,i went home and had dinner,at 19.00~21.00 i watching tv with my brother,at 9.30,i went to bed!记得采纳啊判断题：美国 俄亥俄 克利夫兰 周五 晚上8-10点相当于北京时间周六 早晨9-11点吗？_百度知道
判断题：美国 俄亥俄 克利夫兰 周五 晚上8-10点相当于北京时间周六 早晨9-11点吗？
美国东部时间 所在时区标准时区：-5 时区 UTC/GMT -5 个小时
与北京相差13小时
提问者采纳
是的。11月4日起就差13小时了，到明年3月初又变夏令时，差12小时
提问者评价
太感谢了，真心有用
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出门在外也不愁12、亥时（晚上9-11点）三焦经&&12时辰与人体经络图
来源：绿领益站 　　　　　　发布日期：　　　　　　
十二、亥时&&
（晚21点――晚23点）&& 三焦经最旺
&&&&人体之中任何一个脏腑器官都有一定的具体形态，而只有三焦是一个“有名而无形”的脏器。甚而有人因为这种现象借此作为否定中医存在的理由之一。在《中医基础》里引用了《类经&藏象类》的说法：“三焦者，确有一腑，盖居脏腑之外，躯壳之内，包罗诸脏，一腔之大腑也。”这也就是说三焦是人体的空腔通道，这个通道虽然在解剖意义上你拿不着看不见它，但是它的功能是确实存在的。
就像大洋的洋流路径一样，不同的寒热洋流总是按照同一个方向几千年如一日运载着大洋物质，波澜壮阔的海洋也在按照自己独特的规律不断完成自身阴阳平衡的调节，并以此影响整个自然界的气候变化和物质分布。可是你只能标出各个洋流的名称和方向，而不能象陆地水系一样具体看出哪一个“渠”和“沟”的各自形态，如此你能说洋流不存在吗？依此否定中医的科学性是不是一叶障目！
中医是按自然的“道”来阐述人体生命的本质，而西医是按微观的解剖来证明人体生命的存在，这是两个领域不同思路来研究同一种现象的问题。你用中医解释西医是舍本逐末；而你用西医去理解中医也是盲人摸象。这是“道”和“术”的关系，但是殊途同归最终的结果都是为人类健康服务，都是人类智慧的结晶。所以只有形象地把握空间概念去理解三焦的内涵，才能更好认识三焦的功能和作用。
1、“上焦主化”“中焦主存”“下焦主出”
三焦是六腑中最大的脏腑，一般认为胸腔为上焦；腹腔为中焦；盆腔为下焦。通常说的“上焦主化”“中焦主存”“下焦主出”具体是指三焦所包含的脏腑对水谷精微的消化、吸收、利用和排泄的功能。
上焦主化：上焦具体指膈以上的部分，包括心、肺两脏腑。上焦将脾胃化生的水谷精微之气通过肺的宣发和心脉的布输，输送到机体的各个部位，发挥营养和滋润全身的作用。就如同水被蒸腾升空化为云雾，凝而成雨、成露，便可滋润万物一样。所以我们形象的表述“上焦如雾”。
中焦主存：中焦处于膈和脐之间，包括脾、胃，脾胃具有储存食物、化生水谷的功能，也就是说脾胃可以将吃进体内的食物进行加工转化成食糜，然后经过腐熟消化，最后化生成为能够被人体吸收利用的精微之气。这就如同将高粱磨碎、发酵、蒸发，加工成醇香浓郁的女儿红一样。所以我们把这一过程称之为“中焦如沤”，“沤”就是在容器之中发酵、酝酿的意思。
下焦主出：下焦上至脐中下达二阴，包括肝、肾、大小肠、膀胱、生殖器。这些脏腑器官都具有分清别浊和排泄废水、废气、废渣的功能。犹如浊水不断向下疏通，向外排泄一样，所以称之为“下焦如渎”。
2、三焦者，元气之别使也
元气是生命活动的原动力。元气发源于肾，藏于丹田，背走元阳，腹胸走元阴，“三焦者，元气之别使也”也就是说不管元阴元阳都要以三焦为主要通道，三焦是元气的主要通路，因为三焦是主持诸气的，并以此不停地调节着人体的精、气、神。
俗话说“夏秋多凉背”就是说后背有督脉运行可以调动元阳之气，所以后背火旺，夏秋人体多“火”，凉凉后背可以平衡体内阴阳，预防秋季多疮的问题。；胸腹为阴经通路，腹胸一年四季都要带个小兜兜，小时候听大鼓书经常唱到米脂姑娘的红兜兜，当时对红兜兜很不理解，现在明白了，虽然米脂姑娘的红兜兜从古至今唱醉了多少英雄好汉，但是这个红兜兜的作用首先是抵挡寒冷，因为腹部阴气重，最易受凉；
三焦主持诸气就是说：“三焦者&&&&&总领五脏六腑、营卫经络、内外上下之气也；三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外，容左养右，导上宣下，莫大于此者也。”这是对三焦通行元气调节诸气作用的充分肯定。由此可见，三焦主持诸气作用的发挥是人体健康的关键要素之一，三焦通则百脉畅通，周身上下都能得到气的灌注，人体就会强健，生命就能旺盛。
而在人体的元、宗、营、卫诸气之中，最为重要的是元气，研究中医养生就是以研究元气是否得到保护、运行是否通畅为主的学科；卫气是运行于筋肌腠理之间，密布于周身皮肤周围，警戒人体安全的，它是以元气兴衰为兴衰，时时需要元气的接济；营气得力于食物的化生，既能营养全身，又能补充元气，还是宗气的来源之一，所以合理搭配饮食也是养生的关键要素；宗气来自于自然和水谷精微，推动着血的运行，濡养着机体的细胞，我们常说的“气推血行”就是指宗气，它是生命活动的物质基础。宗气是以呼吸的方式，不断与自然界进行着新陈代谢的交换，人可以一天甚至数天不吃饭、不睡觉，但是不可以一小时或几分钟不呼吸，人每时每刻都在不停地呼吸，一刻也不能停止，这就说明了呼吸与人的生命关系是最直接的，是不可代替的。
很多人都注重营养补充，而忽视呼吸锻炼，就像燃烧蜂窝炉一样，只注意不停地补充煤碳，而忘记加大风门或加强风力一样。风门不旺加煤多了就会把炉子闷灭。人体气不足啦，天天补充营养，也会把人吃死。为了强化三焦对人体气机调节，加大人体内气的含量，加深元、营、卫、宗诸气的协调作用，保障元气在周身通行无阻，加强呼吸训练，学习呼吸养生法，对于恢复人体健康意义非常重大。
根据六和系统大道养生理论，呼吸养生法可分为两种：即逆腹式呼吸法和顺腹式呼吸法。
&& 具体练习方法如下：
准备：选择一个空气较新鲜的地方，自然站立，两脚略宽于肩，全身放松，面朝东方，眼睛微闭，舌抵上腭，静养片刻。
（1）逆腹式呼吸法：
马步站立，两臂平行抱于胸前，右臂在上左臂在下，右手劳宫穴对准左臂曲池穴，左手外劳宫对准右臂内曲池（间距为3－4厘米），开始两手慢慢拉开，同时用鼻吸气，小腹内收，当拉到与肩平行时，再闭气。停一停感到闭气困难时，再用嘴细细吐出，同时两臂再慢慢收回，小腹略用力外鼓。如此反复练习六遍。
（2）顺腹式呼吸法
预备式同上，两臂拉开时吸气，小腹外鼓，两臂内合时吐气，小腹内收。腹部的动作和前一节相反。如此做六个呼吸后再回到第一节。如此反复交替练习10－20分钟。
收式：两手向小腹搂气三次。略停。搓搓手擦擦脸。
①练习前不能饱食，饭前饭后半小时不宜练习。
②腰带要放松，衣着要宽松。选择一个空气新鲜的地方。
③内热实症者可少吸多吐，身体虚弱者可多吸少吐，一般人吐气要留三分之一，不要吐完。
④此套呼吸法，坐卧都可以练习。以晚上11点为最佳时间。
⑤呼吸的频率由快变慢，一般开始每分钟做4－5个呼吸，逐渐减慢至每分钟2个呼吸或几分钟1个呼吸，频率越慢疗效越高。
⑥呼吸要均匀慢长，耳朵不闻其声最佳。
此套呼吸练习法，对心、肺、肾补充最快，凡心脏供血不足，肾亏的病人要加大练习量。
3、三焦者，决渎之官，水道出焉
中国历史的发展，不断伴随着对水的兴利除害问题的研究，历届朝廷政府都把兴修水利作为考核地方官政绩的标准。水利枢纽的建设一直是中华文明的象征，大禹治水；都江堰工程；黄河治理；葛洲坝建设等无不透视着华夏儿女的智慧结晶。
天人合一观点是中医养生理论的基础，那么人体的水利枢纽是什么？就是三焦，三焦主“枢纽”，枢纽就是连接点，如果三焦出了问题就是人体水道出了问题了。《灵兰秘典论》中说：“三焦者，决渎之官，水道出焉”，“决”是开掘、疏通之意；“渎”为水沟、河道。三焦的社会职能就是疏通水道，兴水之利除水之害，保证人类的生存和延续。
《类经&脏象类》中认为：“上焦不治则水犯高原，中焦不治则水留中脘，下焦不治则水乱二便。三焦气治，则脉络通而水道利，故曰决渎之官。”这就明白表述了三焦疏通水道和运行水液的作用。虽然体内的水液代谢是由肺、脾、肾协同作用共同完成的，但必须以三焦为通道水液才能正常的升降出入，才能更好的实现体液的代谢平衡，保障人体健康的。
4、亥时三焦通百脉，亥时睡眠，百脉可休息养生。
人一生的睡眠将占去三分之一的时间。一般健康的成年人，每天的睡眠时间为6－9小时，婴幼儿约为10-12个小时；成年人最佳睡眠时间是7-8个小时；而老年人只需要5-6个小时就可以啦。也就是说伴随着人体元气的由旺而衰，人的睡眠也在逐渐减少，有的老年人半夜2-3点以后就睡不着啦，其实是它的肾气已经严重不足，不到天亮就守不住啦，人体气机就开始生发了，你就想睡也睡不着啦。因此，“日出而作，日落而息”是人体养气血的根本，也是培养元气的关键。
人体的睡眠状态伴随着全身放松休息---有梦---无梦---深睡眠---浅睡眠---觉醒的过程，在这一系列的睡眠过程中亥时人体体温下降，是恢复气血最好的开始。同时淋巴细胞进入排毒阶段，因此养成早睡的良好习惯，是提升免疫力好方法；子时丑时进入了肝胆排毒期，同时人体达到深睡眠状态，阴气渐衰，阳气初长，此时是养气机最佳时期；寅时卯时肺和大肠开始排毒，元气足的人，会睡到自然醒，这样排毒就彻底，由肺所主的皮毛就会光洁润滑，因此清晨是美容觉，早晨多睡一会，对美容大有帮助。
好的睡眠可以净化神灵，忘掉烦恼，恢复体力，提高免疫力，增加荷尔蒙的分泌，促使人体发育和机体修复等。提高睡眠质量的关键在于大脑，大脑下半部分能促进睡眠，上半部分在睡眠中仍在活动。它们巧妙地协调，自动地控制和调整着睡眠。而提高大脑功能的关键又在于“肾”，“肾主骨生髓”，髓通于脑。若肾气亏虚，气血运行无力，不能上荣巅顶，脑海失充，精血不足，六神就不能自主，就会出现失眠或多梦，及记忆力下降的问题。
所以“早起，早睡”是养气血的根本，也是健脑的关键。可是恰恰相反，由于晚间9-11点肾精的收敛充足，脑神经活动最为灵活，最适合学习和背诵，而且记忆力也会很强，可以记住白天记不住的东西，这就是“夜猫子”为什么熬夜的原因。如此天长日久耗废心神，人的精血就会亏失，大脑就会失却荣养，人的记忆力就会大大减弱，这就叫得不偿失！
“亥时三焦通百脉，亥时睡眠，百脉可休息养生。”但是什么样的睡眠既能在睡眠中保持元气少受到损失，还可以补益肾气、增智健脑呢，从中医养生的角度主要提倡：“临睡时，鸣天鼓，吞津咽津，叩齿提肛，先睡眼，后睡心，侧曲而卧，觉直而伸。”的睡眠养生法。但是为了更好实现“培元固本”，加快人体元气的恢复，六和系统健康调理法推出了三套睡眠养生法，即姿势和意念的平衡调理法，供大家选练。
开始时要注意：意想全身空空的象一团雾，几分钟以后再慢慢地把意念专注于肚脐，并意想鼻息已停止，肚脐开始进入呼吸，意念不要太执着，要似守非守。如此这样睡眠可以大补元气，减少元气在睡眠中损耗。
第一、仰卧式：仰卧，两手轻轻叠压在肚脐上，男左手在下，女右手在下，两腿交叉盘起，自然呼吸，舌抵上腭，全身放松。
第二、盘腿式：还可以采用右侧卧睡眠。右侧卧时，右手放于枕边，左手放在左腿外侧。右腿伸直，左腿压在右腿上，呈半屈伸状。呼吸同仰卧式。
第三、胎儿睡眠法：如果盘腿姿势睡累了，可以把两腿收回，两膝尽量向胸部靠拢，两手抱于胸前，拇指内扣，两手紧握，呼吸同前二式。这是一种胎儿睡眠法。
以上三种睡眠法可以交替练习，开始不好掌握，日久就能把握其要领，运用自如。坚持练习，对各种疾病的调理，都有重要的意义。
5、子曰：食色，性也
三焦经对应的经络是亥时，亥时三焦经当令。“亥”字在国学文化中有极特殊的含义：在《说文解字》里起首是“一”字，结束是“亥”字。而在中医子午流注经络学中，起首的时辰是“子”时，“子”作在古代为老大、第一的解释如“老子”“孔子”，实际上也是“一”的意思；结束的时辰是“亥”时。这些为什么都要从“一”字开始，同时也要以“亥”字结束呢？这背后到底隐藏着什么秘密呢？要想说明白这一切，就要从“亥”的本意讲起。
“亥”字在古文字里是典型的象形文字，它的原始字形是“<img STYLE="WiDTH: 19 HeiGHT: 20px" BORDER="0" ALIGN="center" src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/Upload/933.jpg" WIDTH="300" HEIGHT="200"
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”，上面两横是一阴一阳，万事要讲究平衡与和谐，下面是一个男人在搂着一个怀了孕的女人睡觉，预示着一个新的生命即将开始。这是世界开始新一轮的标志，这就是“亥”的本意。
由此说明文字和时间到“亥”字都终结了，一次都要回到起点的“一”字，“一”在古文化里就是先天的混沌，而“亥”则表示一切的终结都是新的开始，事物的发展又回归到初始的混沌状态，生命的轮回重新又开始啦。而且是从亥时，这个男女一阴一阳和合的时期，在夫妻达到极度愉悦的和谐时刻，生命在休生养息中获得了新的生机，一个婴儿开始了孕育和成长啦。根据现代西方医学研究的生物钟规律，22点是做爱的最佳时间，这正和中国古文献记载的非常相近，但为什么这样，不知道，他们只知其然而不知其所以然，其实他们只要坐下来跟我们一道潜心研究中国古典文化就什么都会弄明白的。
1）、和谐的夫妻生活是健康和长寿的根本：古代先贤孔子说：“食、色、性也”。意思是：吃饭和性生活，是人的本性。晋代医学家、养生家葛洪在他著名的代表作《抱朴子》的内篇中说：“人复不可都绝阴阳，阴阳不交，则坐致壅阏之病，故幽闭怨旷，多病而不寿也。”意思是说，如果强行压抑性欲，不让正常的生理欲望得到适当的宣泄和满足，就会产生多种疾病，并影响年寿。
约成书于晋或南北朝时期的著名房中保健文献《素女经》中讲述，黄帝问素女：“如果长期不行交合之事，结果会怎么样呢？”素女答：“那不行，天地有舒张闭合的正常运动，阴阳有出入的变化，人应该遵循其理，顺应自然。反之则阴阳闭隔，导致各种疾病的产生。”
医学家、养生家孙思邈在他的著名巨作《备急千金要方》养性篇中说：“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿”；元代养生学家李鹏飞撰辑的《三元延寿参赞书》也引用黄帝的话说：男子以精为主，女子以血为主，精甚（充盈）就应交合，血盛就可以怀胎（也是指交合，古人写书多用对文）。如果孤阳绝阴，独阴无阳，欲望起了而不能得到满足，就会阴阳交争，乍寒乍热，久而久之，会发生疾病。
现代科学研究认为和谐的夫妻生活是促进人身“大宝”——脑内吗啡分泌的一个最重要途径，反之对健康影响很大。仅从医学方面观察，离婚妇女比不离婚妇女的子宫癌发病率高数倍。而老年独身，脑出血的发病率比非独身高达10－20倍左右。一些丧夫和丧妻的人，其死亡率和发病率也比正常生活的人高5－10倍。
正常夫妻生活和非正常夫妻生活为什么会有这么大反差呢？美国心理学家简丽丝&吉柯特夫妇研究发现，性功能正常的人如果较长时间不过性生活，会使机体内消灭病菌和异物的白血球减少，人体免疫力下降，生殖器官性功能衰退。另外过度的精神压抑，会使人变得怪癖、粗暴、蛮横、不近人理，特别是中老年人。因此，和谐的夫妻生活是健康和长寿的关键和根本。所以每个人都要对房中养生术落知一二。
一提到房中术人们就会下流和淫乱。其实不然，道家房中术，是一种养生长寿，使人身心健康快乐的方法。它主要是利用人正常、适度的男女交合，使男女阴阳二气冲和循环、协调阴阳，从而达到延年益寿、焕发青春的目的。房中术是道家阴阳相合理论在人体的具体体现和结果。宇宙万物都讲究阴阳相配，孤阴不生，孤阳不长，这是宇宙物质生存的法则，一旦偏离了这个法则就如同上述历代名家所言，人体就会出现损害。因为房中养生长寿术，不仅仅只是两性的交合，更多的是感情上的交合。
房中术的内容包括三个方面：气、神、精。先有气，即男阳之气与女阴之气的交合；然后是神，即男阳之神（情感）和女阴之神（情感）的交合；最后才是精，即男女两性的交合。这三者互为关联共同形成房中术的全部，以下我们将从男女交合的三大支柱来探讨这些问题。
2）、男女交合的三大支柱之一：气氛和情趣
根据人体经络活动规律，酉时“作强之官”的肾开始为下一步能更好的“技巧出焉”做好封藏的准备啦；戌时“臣使之官”的心包进一步通调气机，以便达到“喜乐出焉”的状态，为亥时做爱进行气氛和情趣的铺垫。
素女曰：“度接之道，故有形状，男致不衰，女除百病，心意如乐气力强，然不知行者，渐以衰损。欲知其道，在于定气、安心、和志。三气皆至，神明统归。不寒不热，不饥不饱，定身定本，性必舒迟，浅进徐动。出入欲稀，女快意男盛不衰，以此为节。”这是素女回答黄帝提出的男女交合准则的问题，根据《历代房事秘经》的解释就是：男女交合是人天生的本能，虽然如此也是有规律可循的，要以男人不至于衰竭，女人能解除百病，彼此身心愉快，达到身强气足为原则；如果不了解男女交合之道，人体就会日渐衰落，疾病就会因此而生。要想了解男女交合的要领，其实就在于情绪安定、心境放松、精神饱满。如果这三种状态都能达到，而且精气神也都很集中，那么男女交合之时就不会受到过度的寒暑、饥饿影响，身体状况也能逐渐进入良好状态，人的本性也能得到张扬，男女交合的效果也会达到舒缓悠然的最佳境界，在交合时再坚守浅进、缓动的要领，那样效果将会更好。既要想女子快乐，又要保住男人精力不衰，只有遵守上述原则。
素女的话其实就是中国古代性学家借素女之口告诉人们一个娱乐和养生的道理，要想达到做爱的最佳效果，就必须提前进入素女要求的情绪安定、心境放松、精神饱满三种状态，为此营造出一种氛围和环境也是做爱质量的标准之一。
现代医学对此也深有研究：男人仅凭想象，就能造成阳具的勃起或引导性兴奋；而女子的性感则是比较现实的，必须借助于视觉、听觉、触觉、嗅觉才能引起性欲。女子喜欢不开灯做爱，在灯火通明的环境下很难达到高潮；而男人则喜欢看彼此交合的姿势和全身的反应，所以做爱时睁着眼睛是其本能的需求。尤其重要的是女子做爱期间不喜欢中止，如接听电话，一旦停止欲火再难旺盛；而男人仍可以重来，这也是女人特别重视气氛和情趣的原因。
（1）、红色和黄色的环境容易进入爱的情调；爱情的小屋不要太大，过大容易散气；爱抚和放大梦想的语言即使有点夸张也会把女子带到爱的天堂，让她容易激动并全身心的交给你。
（2）、爱抚要讲究技巧，从手指尖到肩膀，从足趾尖到大腿，彼此轻缓的爱抚可以让双方心境放松，使女子及早进入高潮，又避免男人浪费精力。
脚，是从大拇指及第二开始，而后逐渐向上移游，因为腿部的神经末梢是由上而下分布的。
手，则由中指开始。而及食指与无名指。三指交互按摩，先摩擦手背，而后进入掌心，由掌心向上游移，用四指在手臂内侧专心爱抚，并渐上肩膀。
在手脚爱抚动作完毕后，男人的左手紧抱女子后背，右手移向女子性感带爱抚，稍后进行接吻。接吻也要依次进行：用嘴吸吮对方的喉---颈---双侧乳房---用牙齿轻咬两耳---再吸吮额头---双颊---最后咬嘴咂舌。同时侧身右手爱抚乳房，渐渐下移由胸及腹，当女子渐入佳境呼吸急促后，右手移至女子大腿内侧进行爱抚和点按会阴穴，慢慢发现女子下身辗转配合时，右手移向阴核轻轻揉摸，直至女子阴水如注不能自己。
3）、男女交合的三大支柱之二：方法和技巧
根据科学测验的结果显示，男子比较容易勃起，可以较快达到高潮，而高潮之后，又忽然成垂直线型降入无性感期。而女子则不同，女子需要较长时间的前戏，以使性欲提高，而且高潮时期来的迟缓，通常是男的先射精了，女的得不到满足而抑郁不乐，久而久之要么因所谓“感情不和”而离异，要么抑郁成阻而恶疾缠身。所以要达到夫妻和谐讲究男女交合的方法和技巧至关重要。
（1）、俗话说：“九浅一深，左三右四，摆若鳗行，进若蛭步”，这十六个字足以描绘男人在交合时应有的技巧，其主要是为了教会男人控制射精，尽量满足女子需求，达到共同娱乐的目的。
女子经过前戏的爱抚本已兴奋异常，现阳具再浅进九次，使其更加春意荡漾，心猿意马，然后很很深入一击，可谓“九浅一深”。因为在久次浅进时，女子已能体会到温柔抚摸的快感，而后又狠命的一插，心动气颤，阴道发生反复膨胀不断紧缩的现象。越是如此，则对阳具的介入，更能体会出交合的快感。“左三右三”就是除了九浅一深外，阳具还需左冲右突，摩擦女子阴户两侧，先左边三次，再右边三次。此际，女子又复感觉道不同的快乐，来自阴道两侧，性欲更是高涨，不能自己。
&&&&此外，男女交合还要讲究“摆若鳗行，进若蛭步”的技巧，就是说，男人阳具在进出阴道时，不可呆板地一抽一送，必须象鳗鱼般游进，横向摇动身体，以使女子阴道两壁都能感受到阳具的冲突。或是进出阴道时，采用象蛭虫走路一般上下纵身拱进，如此，女子的阴道上下壁也能明确地感受到阳具插擦快感，终而神魂颠倒。乐不可支而达到高潮。
中国隋唐时，有一本性古籍“玉房秘籍”，其中载有“八浅二深，死往生还，左往右往”，九浅一深好，八浅二深也好，都是殊途同归，指的是性交的节律。同时限制了特定的次数。除非很特殊的例子，女子才需每次的插入都要直抵阴道最深处，因为每次都深深的插入，这种强烈的快感，极易导致性感的麻痹不觉，反而弄巧成拙。
“死往生还”指的是男子阳具在阴户内受内壁蠕动紧缩的温度刺激，很容易就会不自主地泄精，因此在发现阳具感动而坚硬时，应立即抽出阴道，待它稍软后，再行插入，也就是所谓的死往生还，也就是弱入强出的意思。
玉房秘诀，素女经，以及所有的性古籍的原则，都主张男人应尽量理智，延后射精，以配合女子高潮的到来，这种原则，直到今日，仍然是医学界的一致主张。
（2）、夫妻交合的关键问题在于如何控制男人的射精问题。“丹田呼吸”是锻炼男人触而不泄的不二法门。调息养气的目的就在于增加男人交合时的持续力，做爱时持续力差的人，应该多练丹田呼吸法。关于丹田呼吸的内容，古人认为“真人呼吸深入脚，凡人呼吸在喉”。简要言之，既是训练尽量呼入新鲜空气送入小腹，人体备存了足够的氧气，以便祛除身体的疲倦与困乏。马拉松长跑选手就是采用此法以补充长时间体内所消耗的大量氧气。
“玉房秘经”中也有记载，男人要勤加练习腹式呼吸法，以增加体能和持续力，在交合摆动时，深深吸一口气汇聚在小腹丹田处，默默数到30再换气，如此反复使用有助于阳具坚挺和持久。当阳具坚硬到要泄精时，应提肛护气，坚决忍住，毅然抽出阳具，等稍软时，再继续进行。如此反复硬出软入，死往生还，勤练不停，时间不久阳具就会坚硬如棒，热似火把，百战百胜所向无敌。
若将这种原理应用在女子身上，就是如何使用精液的问题了。我国古有
“采阳补阴术”，则是使男子射精后，储存于女子体内，成为女子的“还精法”与长寿法。男子精液决不可作无谓的浪费，每泄一次，就要有一次的效益，女子高潮时，就把男子的龟头密接在阴道口，不要让它摆动，把女子阴道三分之一的小孔紧紧闭合，尽量将男人精液消化在体内。通过感觉默默地把储留体内的精液化为气，由尾间（脊椎的终点）向上提送，直抵小腹丹田，这种功效不是人参、附子所能比拟的。这便是女子的“采阳补阴术”。要想将此法使用精妙必须时常练习提肛术，此功一旦练成，阴户便会收缩自如，如此一紧一松的配合，会让男人快乐无比，永不变心。
4）、男女交合的三大支柱之三：壮阳固精术
根据古籍养生资料记载练习壮阳固精术，既能延缓男人射精时间，又能满足女子的快感，还能不为色欲所累。虽有常人生活，却无伤身之苦。日久渐觉内气煦煦，精神旺盛，四肢矫健，步履轻盈。壮阳固精术，其实就是通过动作和精神的组合，利用外部的刺激从而达到固精壮阳，延缓衰老的目的。因为动作的快慢、精液的固摄都与精神活动有密切的关系，所以在夫妻生活中只要能把精神和动作保持和谐，就能化腐朽为神奇向有利于人体健康的方向发展。
具体操作方法如下：
（1）、搓涌泉
&&&&屈膝而坐，双手对搓发热后，开始从趾背自下而上摩擦到踝上三阴交。反复摩擦40－60次。然后左右手再分搓“涌泉穴”100－200次。
（2）.揉关元穴
手掌按压关元穴上，左手在下，开始顺时针按揉50－100次。
（3）.摩肾俞
两手掌贴于肾俞穴，两手中指对命门，双手同时按从上而下、从外向里的方向作环形转动按摩100－200次（顺转为补，不能反转）。
（4）.抖阴囊
两腿伸开，后背靠实取半仰卧姿势，意守下丹田，一手扶持阴部，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100－200次，换手再抖动100－200次，开始手法要轻，逐渐加力，待有一定基础后改变为单掌上下拍打阴囊100－200次。
（5）.疏任督
一手置会阴穴，另一手侧放在曲骨穴，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴部100次左右，换手再摩擦100次，初练手法要轻，以后逐渐加力。呼吸自然均匀，勿急勿燥。
（6）.提阳根
手掌劳宫穴贴丹田，另一手握阳根中部，用力上下左右各拉提100次。操作时身心放松，做到勿思、勿念、勿守。
（7）.强阳根
两手掌夹持阳茎中部，逐渐加力来回搓动100－200次，不能憋气，如产生射精感时，一手持阳茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时，收腹提肛（如忍大便状），用意念控制它。待感觉完全消失后，再侧卧休息重做6－7节，效果更佳。如无冲动感更好，不要追求，一切随其自然。
（8）.固精法
古人云：“神宁心安，心安清净，清净无物，无物气行，气行精生，精满自溢。”国外研究发现，精液在人体需要时自行分解出一种荷尔蒙，回到血液，刺激细胞再生，从而加强了机体的功能，恢复了人体的精力，这说明精、气、神之间有着相互转换的关系，因此，“固精保精”很重要。在行房事的过程中，当产生射精感时，即停止不动，同时采用固精法吸气、提肛、闭气、吐气，反复几次后还精化气补脑。当冲动停止后，再行房事。初次不易控制，一般三五次后便可以控制。有时会有分泌物溢出，不过它不是精液，不必介意。
注：&#9312;本法练习不能操之过急，练习的次数和力度要循序渐进。
5）、男女交合的禁忌与要求
自然界节气的变化，和人身气血的流动，有着息息的关系，假如不能配合气节而走泄了精血，那么身体中脏腑气血的流行，就会受到损伤，夫妇之间的相处，虽然是人伦之始，但如不能节制，以至常受疾病的侵袭，所以为了免使身心受损伤，应当遵守一些禁忌，以免犯错。
（1）、时间禁忌：五更已过，身中阳气初生，一次当百次，男女交合有损气血；每月初一、十五等朔望先夜及四时节气之日，男女交合男损阳女折阴；冬至一阳生，夏至一阴生，具气甚微，如草木萌生，易于伤伐，尚犯色戒，则来年精神必疲惫，所以冬夏二至之前后一周，切忌行房；日蚀月蚀，大雷大风，大冷大热天气，不可行房；本命生辰日，不宜行房；一日两度，勿服春方邪药，勿蓄而不泄。
（2）、饮食禁忌：饭后半小时，醉饱后，男女交合五脏损精伤气；空腹行房，大伤元神。
（3）、疾病禁忌：凡生病或病后初愈，元气衰微，不可行房；病后行房，病症复发并加剧；生疮出痘后非十分复原，万不可行房；郁怒后伤肝，不可行房；凡目疾未愈或始愈，若行房目必损。凡伤损筋骨，好后犹须戒百日。
（4）、寒暑禁忌：竹席上不可行房，因竹性寒冷，犯着易感寒气；行房后勿即挥扇，及饮冷茶水，若过受冷，伤及元阳；行房后，暑天不可贪凉，冷天不可冒风雨，如犯着必有阴厥之症，男缩阳，女缩乳，四肢冰冷，肚疼而死。
（5）、劳情禁忌：凡过度操劳，大汗之后，过于忧愁，过与惊恐，过度悲伤，皆不可行房，犯着轻则成疾，重则伤残；欲远行不可行房，行房后行百里者病。
（6）、妇女禁忌：胎前行房伤胎，故凡有孕后，即宜分床绝欲、一则属遵胎练，一则无附胎之患，及小儿毒胎、凶险、游空惊、胎牙疳等病。二则所生之儿男必端严方正、女必贞静，幽闲，自然长大后不犯淫佚；产后被百日内不可行房，若强行房妇必病，产后十余日即行房女必重病；月经来时行房，成血麻症，男女具病；交合才毕，婴儿在旁啼哭也不要立即喂奶，以防气血受损。
6、潜伏在三焦经上的疾病
手少阳三焦经起于无名指末端关冲穴，循行而上，所以无名指出现麻木症状多为三焦经不通所致；三焦经主要分布在人体的体侧，就像一扇门的门轴，这和足少阳胆经的分布是一个道理，所以有一种说法叫“少阳为枢”，也就是枢纽的意思，不管是针灸还是方剂都有这种说法，如果三焦少阳转输出了问题，人体就会出现“汗出不止”的病象，因为体内已经不通畅啦。
具体点说三焦经就是手臂外侧靠无名指的那一条线，他还有一个名字叫“耳脉”，因为三焦经的支脉绕耳朵大半个圈，所以拍打三焦经耳部的疾患几乎通治了。
耳部的疾患不容忽视，耳朵里有很多经络循行象肾经、三焦经、小肠经等。人会耳鸣，一种是肾精亏虚，身体透支太多。一种是三焦经不通。一种是营养气血上不来。老人耳鸣主要是元气亏失引起的，问题倒不是太大，要是青年人就必须有所注意啦；另外，三焦经的终点叫丝竹空，正好在我们长鱼尾纹的地方，而且这个地方很多女士最易长斑，所以拍打三焦经可以防止长斑并减少鱼尾纹。
手少阳三焦经的气血在亥时最旺，所以在临睡前拍打三焦经，不仅对预防外感风寒、耳鸣、低烧有效果，而且对全身保健都有作用。
7、重要的保健穴位
1）、支沟穴
支与肢通，狭窄为沟，此穴正处在手腕两筋骨狭窄之间，因而叫支沟穴。拍打此穴有通经开窍、活络散瘀、调理脏腑的功效。单珠按摩配照海、天枢可治便秘；配经外奇穴“落枕点”可治落枕；配外关、大陵可治肚痛秘结；而且单按支沟也可以治疗胁肋痛疼，因为从理论上讲胁肋属少阳经的“势力范围”。
2）、肩髎穴
髎者隙也，此穴正处于肩端的下陷窝中，所以叫肩髎穴。拍打此穴有疏筋利节的作用。它主要用来调理肩周炎导致的肩痛不举，每天数次拍打效果更好。
图表 12手少阳三焦经
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3）、翳（yi）风穴
翳指隐藏之意，此穴隐藏与耳垂后面凹陷处；风指此穴平近风池穴，能治风证，所以叫翳风穴。系三焦和胆经的汇穴。
单株按摩翳风穴“善治一切风疾”，风疾有两种：一种是“内风”，主要由于人体阴阳不调，阳气不能内敛而生，而且多为“肝阳上亢”，动则生风，导致“肝风内动”而发生突然昏倒，就是现在的脑血管意外。因此治疗面瘫，翳风穴是一个很重要的穴位；另一种是“外风”，就是自然界不合时节的风或由于人的体质弱、抵抗力差经受不住正常风的侵袭而致伤风感冒。
单株按摩翳风穴可以增加身体对外感风寒的抵抗力，即使伤风感冒按摩翳风穴头痛、头晕、鼻塞的症状很快就会消失。
作为日常保健，翳风穴能对付一切“邪风”，当带着一身寒气回家后要按揉翳风穴；当心情不顺，脾气暴躁时要按揉翳风穴；当夏日凉风侵袭后背时要按揉翳风穴。它就在你耳垂后面的凹陷处，向前按时有股酸痛直逼舌根就是的。
十二时辰和人体经络图文
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( 13:14:28)
友情提示:中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为：
&&&&其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。
&&&&了解人体经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！&
&&&&&&&献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:
&&&&手太阴肺经&&寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
&----------------------------------------------------------------
&&&手阳明大肠经&卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
&----------------------------------------------------------------
&&&&足阳明胃经&辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
&--------------------------------------------------------------
&&&&足太阴脾经&已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
&----------------------------------------------------------------
&&&&手少阴心经&午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
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&&&&手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
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&&&&足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
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&&&&足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
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&&&&手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
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&&&&手少阳三焦经亥时（21点到23点）－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
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&&&&足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
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&&&&足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
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