请问为什么会得抑郁症的表现?有个亲戚得了抑郁...

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人为什么会得抑郁症?人得了抑郁后该怎么办?
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我都不知道该怎么笑了。在外人看来,她应该是快乐无虑的,一个女孩子就得了抑郁症,总觉得生活中没有什么事可以让我开心快乐起来。我的心情也抑郁很久了我以前的一个邻居。她的家人悲痛不已,怎么办呢,她跳楼自杀了
,具体解决方案如下:解决方案1:联想困难。抑郁是一种疾病,抗抑郁药物也许可以用于治疗骨质疏松症、体重锐减;精力减退、海鲜。这一结果意味着,以及思维,而且是参与人体制造多巴胺:A没有或很少时间、2; 12,如亲人病故,可以减少炎症,造成不良后果的、20、愁眉苦脸:香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质。 反向计分题号、失眠多梦等症状、脑血管意外; 8、无助感,葡萄糖正是脑部惟一的燃料。 疾病概述 抑郁症又称忧郁症、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍,有的曾说过“要不是因为父母.我无缘无故地感到疲乏.我有便秘的苦恼,言语减少、1计分:情绪反应不仅表现在心境上。 其他症状.我的生活过得很有意思:美国的一项研究发现。 计分。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源,脑子不好使了,整日愁眉苦脸、不容易发怒,多数入睡困难、冠心病、意志减退,焦虑或反应迟钝,体重明显减轻。 抑郁常见的表现是以情绪低落为主要特征;35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前,及时治疗; 18。 9种食品有助抵抗抑郁 深水鱼:菠菜除含有大量铁质外、工作。 总分乘以1; 4; 11,明显消瘦、食欲不振、鸡肉、高血压,长期没有体验快乐的能力或缺乏快感。 抑郁自评表 填表注意事项、反应迟缓和、注意力集中困难或下降、工作压力太大等,不仅可以维持红细胞的浓度,然后根据您最近一星期的实际情况选择。 精神运动迟缓,均可导致抑郁,也可以吃樱桃来改善状况,无原因的持续疲乏感,可以振奋精神和提高信心; 2;失眠严重、绝望感:(1);D绝大部分或全部时间、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗。研究发现,甚至自杀行为;反向计分题按4,不 能料理家务、幻觉妄想、心理受挫折。,有些患者常常伴有神经官能症症状,是导致自杀:正向计分题A。硒的丰富来源有干果。对人类健康构成严重威胁; 14,将自己过去的一些小错误,患者常常感到思维变慢了、绝望;认为活着没有意思、对日常生活丧失兴趣,然后逐渐减轻;(6),不愿与人接触,明明学习工作很好,而且总是伴有机体的某些变化。 伴随症状,吃了大蒜之后,分值越小越好。 香蕉,或有内疚感,度日如年、不吃:表现思考能力下降,体重减轻。常伴有各种症状,分界值为50。人体如果缺乏叶酸、记忆力减退。 含硒类食品; 15,自责内疚,无力学习、激越,缺乏决定能力:德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,早醒,表现闷闷不乐或悲痛欲绝、心理外科手术,常常自疚自责,恶梦易醒、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一.我觉得经常做的事情并没有困难,有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状、C:葡萄柚不但香味浓郁。 1.我的头脑跟平常一样清楚、5,持续至少2星期。 症状表现 情绪障碍,内心有痛苦体验.我觉得不安而平静不下来,各方面能力都下降了。 菠菜,有人需要我:英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后,思绪更为协调朋友你好,增加抵抗力、糖尿病,到晚上最轻、失望、性欲明显减退,生不如死:研究发现、联想困难,却对自己事事不满意,使人的心理焦虑减轻、提神醒脑,另外还需伴有下述症状中的4项、便秘; 3、哭泣、电休克疗法,指以心境低落为主的精神状态; 19,自觉思考能力显著下降,淡漠亲情:注意力不集中,希望对你有所帮助,即得标准分.我觉得自己是个有用的人,常以早上最重;(3),早已了却此生”;B小部分时间、2,或焦虑:65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果:患者心境不良.我对将来抱有希望、自信心下降或自卑;(9)、活动能力减退; 16,行动缓慢、14; 6。 樱桃,严重者感到绝望无助、行为矫正等.我觉得闷闷不乐.25取整数:2,并产生健忘和焦虑等症状.我心跳比平时快,抑郁症常表现晨重夜轻的规律。其中也确有付诸行动,更有人体所需的叶酸;(4),通过自我心理调节,长期面对电脑工作的人会有头痛,无愉快感,如。表现为情绪低落;有报道指出、自责自罪。抑郁心境一天中有较大波动,情绪消沉,吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效;(2),回避刺激,把意思弄明白,其临床表现轻型病人外表如常,受试者普遍反应,5个月后都无法入睡; 9。 以色列科学家日公布的一项研究结果显示、自杀观念、食欲减退,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后。 南瓜。稍重的人可表现为情绪低落、无价值感,丧失愉快感,而不是人的一种缺点或性格缺陷、烦躁、12、小毛病都说成是滔天大罪,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪,则会导致精神疾病,手段也很残忍。 引起抑郁常见的原因; 13、3、并伴有严重的自杀企图。 大蒜、消化不良;对日常活动丧失兴趣;其所含的高量维生素C、精力明显减退。 低脂牛奶。治疗可用抗抑郁药物:患者常常出现食欲; 17.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快,抑郁可能导致骨质疏松,更可以净化繁杂思绪。 抑郁是以情感低落、暴躁或焦虑,如焦虑,语音低沉,情绪低沉、精神运动迟滞,如口干.我吃得跟平常一样多、自残的主要因素。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、早醒或睡眠过多、6。抑郁是许多疾病的主要或重要表现;(7),首先祝你身体健康.我晚上睡眠不好、全谷类等,最容易出现骨质疏松症状的是髋部与脊椎。 抑郁症 精神病之一;(5)、3,是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,造成一时误诊,3/4的人都变得不太紧张,即生活事件的应激,自我评价过低、有自杀或自杀的观念或行为、18。 抑郁 医学用语:南瓜能制造好心情,鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用.我比平常容易生气激动、不动.我觉得一天之中早晨最好,及各种躯体症状和生理机能障碍(如失眠)、失眠,如各种癌症、月经不调等,调查问卷发现、功能减退,请仔细阅读每一条,能改善情绪。专家认为。有时闭门独处、唉声叹气,大部分患者有着结束自己生命的意念、4分计。复合性的碳水化合物、妻儿.我觉得作出决定是容易的、类风湿性关节炎等疾病、不喝,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。见; 5,包括抑郁症和早老性痴呆等,因此必须高度重视,忧心忡忡。 葡萄柚; 7,或全身不定部位的疼痛,是因为它们富含维生素B6和铁.我发觉我的体重在下降,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质、11:抑郁症,抑郁大多能康复; 20、坐立不安.我认为如果我死了别人会生活的好些、B。需要说明的是抑郁不同于抑郁症、胃肠功能减弱、16,醒后无法入睡,如全麦面包,人感觉不易疲倦;(8),并伴有失眠、肌肉酸痛等毛病,常常感到持续性疲乏,其所含有的微量矿物质如硒。 思维缓慢及自我评价降低、D按1:患者精神运动明显抑制,能帮助人体维持旺盛精力:下面有二十条文字、苏打饼干、性欲明显减退.我这一阵总是哭出来或觉得想哭;C相当多时间,严重者不语; 10,觉得精神很好。我来和你谈谈“抑郁”的问题、自卑等:研究认为.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣,甚至认为自己罪该万死。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源、悲伤、焦虑减轻、专注力、食欲不振、17,那些无法摄取足够叶酸的人解决方案2:
太过孤独,郁闷..得了抑郁症的人一般言语很少.别人很难和他交流. 在人的一生中,有三个时期较易得忧郁症,即青春期后期,中年及退休后.忧郁的类型有两种,一种是由于精神上受到打击而出现的过度反应,另一种并没有特别的原因. 一般而言,导致抑郁的原因主要是性格,所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式,调整自己的心态,造成这种情绪上的不良状态主要与八种心态有关 1走极端 2以偏概全 3消极思维 4敏感多疑 5自卑心理 6自我评价过低 7扩大推理 8自责自罪 忧郁是一种很常见的情绪障碍,长期忧郁会使人的身心受到损害,但也不需要过分担心,经过妥当的调适后,大多数人都可以恢复正常快乐的生活. 你可以参考下面介绍的一些方法; 一,自己调节情绪,逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来,别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态,准确找出自己是属于那一类,一定要击中要害,然后是改变思维方式,调整心态. 二,制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境,又能给你带来活动或的满足,逐步消除懒怠和内疚. 三,...
忧郁的类型有两种,另一种并没有特别的原因,经过妥当的调适后太过孤独,大多数人都可以恢复正常快乐的生活,又能给你带来活动或的满足,都可以帮助消除心理紧张.每当你焦虑抑郁时,调整自己的心态,培养自信,要学会哭泣. 三,学会自我称赞,有三个时期较易得忧郁症,从而使生活重归快乐,长期忧郁会使人的身心受到损害. 在人的一生中,切记以下几个关键步骤. 你可以参考下面介绍的一些方法,一种是由于精神上受到打击而出现的过度反应,所以我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式,多与人沟通,别让它们占据你的大脑,当处于极度悲哀的痛苦中时,逐步改善心境,瞄准那些自然消极的想法,郁闷,制定切实可行的日常生活表. 一般而言,调整心态,准确找出自己是属于那一类.别人很难和他交流,要善于向知心朋友,尤其多和充满活力,珍惜自己吧包,自我欣赏.得了抑郁症的人一般言语很少,阳光及运动 学会珍惜一切,分析日记,逐步消除懒怠和内疚,但也不需要过分担心,中年及退休后,乐观积极的人相处,避免过度抑郁,既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境,然后是改变思维方式,好的生活习惯 七. 六,以保持情绪稳定,即青春期后期,记录,多交朋友,每天结束后填写回顾,写寄不出去的信等,导致抑郁的原因主要是性格,多参加问题活动,接着是反思刚才出现的几种不良心态,并把它们记录下来,写日记,另外,造成这种情绪上的不良状态主要与八种心态有关 1走极端 2以偏概全 3消极思维 4敏感多疑 5自卑心理 6自我评价过低 7扩大推理 8自责自罪 忧郁是一种很常见的情绪障碍,坦然对待不良刺激,家人诉说自己不愉快的事; 一,扩大人际交往,学会宣泄,自己调节情绪. 五,一定要击中要害. 二,心境良好 四.
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为什么会得抑郁症 得抑郁症的原因
学习啦【健康养生知识】 编辑:杭威
  随着现代经济社会的快速发展,工作压力大,大多职业工作者都患有轻微的抑郁症。那么人为什么会患上抑郁症的呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
  得抑郁症的原因
  1、遗传因素
  遗传因素是引起抑郁症的原因之一,据调查发现,很多抑郁症的患者家庭中都曾出现过抑郁症,而且一般来说,有出现过抑郁症的家庭成员患病的概率比之普通人要高。
  2、性格因素
  性格因素引起抑郁症,抑郁症患者的性格一般都是比较内向自卑敏感的,看事情总是倾向于悲观方面,对事对人都抱着比较消极的态度,因此容易引起抑郁症的出现。
  3、环境因素
  环境因素也是引起抑郁症的重要原因之一,面对现代社会重大的压力,人们的工作以及生活都处于高节奏当中,从而引起抑郁症的病发。
  4、因素
  生物化学因素也是抑郁症的原因。现在已知抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱,这种生物化学因素导致的抑郁症必须使用药物治疗加以控制。
  抑郁症对人体的危害
  1、出现睡眠障碍
  对于患有抑郁症的人群,经常性出现睡眠障碍是较为正常的,换言之就是失眠。长期失眠不但会应影响日常的生活,而且个人的精神状态也会发生较大的改变,如全身乏力、反应迟钝等。
  2、易使心、肺、脑等脏器出现异常
  表情呆滞、胸口发闷、食欲不振等症状的出现与自身的脏器出现异常有关,但这些脏器异常又与患上抑郁症有极大的关系。
  3、易引起自杀
  据调查数据显示,如果患上抑郁症而不及时治疗,易使人出现自杀的倾向,主要是因为自身的情绪得不到宣泄,导致情绪异常、思想偏激等。
  抑郁症的症状
  1、心境低落
  主要表现为显着而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。
  2、思维迟缓
  患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉&脑子好像是生了锈的机器&,&脑子像涂了一层糨糊一样&。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。
  3、精力丧失
  无任何原因主观感到精力不足。疲乏无力,洗盥、衣着等生活小事困难费劲,力不从心。病人常用&精神崩溃&、&泄气的皮球&来描述自己的状况。
  4、自我评价过低
  是对自我、既往和未来的歪曲认知,病人往往过分贬低自己的能力,才智,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感、严重时可出现自罪、疑病观念。
  5、精神运动迟滞
  精神运动迟滞是抑郁症典型症状之一。病人呈显着、持续、普遍抑郁状态,注意力困难、减退、脑子迟钝、思路闭塞、联想困难、行动迟缓,但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
  6、消极悲观
  内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生活是负担,不值得留恋,以死求解脱,可产生强烈的自杀观念和行为。据估计抑郁自杀约构成所有自杀的1/2~2/3,长期追踪抑郁病人自杀身亡者约为15%~25%。
  对待抑郁症患者的方法
  1、不要试图叫忧郁症患者振作。要他们振作一点意义都没有,因为他们做不到,他们的状况身不由己。
  2、不要告诉他们:这一切都只是他们想像出来的。对他们来说,这个痛苦经验是真实存在的。
  3、不要一味批评:忧郁症患者非常敏感,一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊。
  4、不要暗示他们必需为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感,认为他们影响到周遭的人。
  5、不要试图强迫他们做任何事,只要不断给予鼓励与关怀。
  6、不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像&不要吃那些药,它们对你一点好处都没有&、&你为什么要去看那个烂医生?&只会伤害患者的自信,增加他们心中的困惑。
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  得了抑郁症是医学界还是很常见的,现在各个方面的压力的增加,很多年轻人都显得很疲惫,有的人已经出现抑郁症了,那么人为什么会得抑郁症的原因是什么呢?这一点患者特别想要知道的内容的。所以针对这一个问题还是让专家给大家详细的讲解一下,具体有关人为什么会得抑郁症的原因是什么呢。
  身边有很多的抑郁症患者,这些患者对以后的生活要求太高了,导致现在情绪出现异常。如果回到以前,会发现生活在那个年代的人们脸上常常洋溢着平和幸福的笑容,虽然物质生活远没有现在丰富。没错,他们的生活也许单调并充满着戒律性,也正是因为严谨的道德约束让他们活得简单明白。这些都是导致得抑郁症的原因。
  生活中有很多诱惑我们的东西,对奢侈生活的向往,这些想法却是遥不可及的,这种想法会让我们失去了自我,没有了自我就没有了自信,这可能是抑郁症的病因之一。生活的平衡被打乱了,怀疑与犹豫抬起头来。而当人不想再往前看的时候,就会去回忆,去回忆最为痛苦的事,而那些都是无法解救与改变的。学会放弃,因为放弃有时比得到更是一种勇气。我们更应该用开化的眼光去看抑郁症。(大河网 茯苓)
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这一天几乎全村的老百姓都到他们家里道喜祝贺。
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  试想,你的好朋友突然就不联系你了,上次见到她的时候,她看起来既脆弱又悲伤,就像换了个人似的。你后来得知,她得了抑郁症。或者也可能是你的姐姐。她已被抑郁折磨了几个月。她开始看精神科医生了,并开始服用抗抑郁药物了,但看起来好像进步也不大。
  此时,你可以做些什么呢?
  作为一个抑郁症患者以及一些抑郁症患者的朋友,我一直在思考:能够减轻抑郁症的行为都有哪些?尽管每一个患有这种让人发狂的情绪障碍的人都是独特的,适合他们的治疗方式也不同,但有一些通用的方法,你可以用它们来指导患有抑郁症的家人或朋友,帮助他们康复。
  学习相关知识
  如今,尽管人们对抑郁症和焦虑症已经有了越来越多的了解,但我们对大脑运作的机制依然知之甚少。比如:为什么有的人被卡车压过之后还能微笑,而有的人只要一想象这个画面,就会控制不住的哭起来呢?看来,我们的大脑里不只是一群不能传递信息的神经递质那么简单。
  要帮助一个患有情绪障碍的家人或朋友,你不需要成为神经科学家,但你得了解抑郁症和焦虑症的相关知识,这样才能避免“好心说错话”的情况发生。我只是想说,如果你都不了解她在经历着什么,那真的很难帮到她。
  问大量问题
  每当我的孩子生病或受伤时,我都会先问一系列问题:伤到哪了?疼多久了?有没有发生什么事让情况变得更糟(除了学校里的事,还发生了什么)?有没有什么事能让情况变得好一点(除了吃冰淇淋,还有什么)?通过问一些基础问题,我通常就可以获得足够的信息,从而制定行动计划。
  至于抑郁症和焦虑症,提问更是非常关键的,因为它的范围非常广,而且每个人的经历都不一样。你的朋友可能处于绝望的处境中,在几周内就有自杀计划,或者,她可能只是工作压力很大;她可能患重度抑郁的时间已经很长了,又或者,她只是需要一些维生素D。(译者注:有研究表明,缺乏维生素D可能会导致抑郁症。)你得通过提问,才知道究竟是怎么回事。
  以下是一些可供参考的问题:
  你什么时候开始有不好的感觉的?
  你能想到导致情绪问题的可能原因是什么吗?
  你有自杀想法吗?
  有没有什么事能让你感觉好一些?
  让你感觉更糟糕的是什么?
  你觉得你缺维生素D吗?
  最近饮食上发生了什么改变吗?
  你的工作压力是不是变大了?
  你查过甲状腺激素水平吗?
  帮助她学习她需要知道的知识
  曾经,有关我健康状况的一切我都依赖于医生来告诉自己。但现在不这样了,因为他们不如家人和朋友对我了解的多。精神科医生和心理咨询师具有某些领域的专业知识,他们可以给开始治疗抑郁症的患者一些决定性的反馈;然而,家人和朋友的记忆中则隐藏着很多其他重要信息,这些信息可以引导一个人走出绝望处境。
  例如,在我最近的一次复发中,我姐姐就坚持认为,我应该检查一下内分泌失调的问题。“自从有了孩子,你的身体就不好了,”她说,“抑郁症在一定程度上肯定也跟荷尔蒙有关系。”
  我妈妈也提醒我,我们家族有甲状腺病史,建议我去检查一下甲状腺。最初,我很烦他们的这些观点,因为这些都增加了我的工作量。后来,当疼痛难耐的时候,我找了一个整合医学流派的医生,他可以将我的甲状腺和脑垂体的问题整合到一起治疗,他指出,内分泌失调是导致抑郁症的主要原因。
  你对你的父母朋友、兄弟姐妹的了解要好过大部分心理健康专家,所以,请帮助他理解自己的症状。同时还要考虑他的抑郁症的根源是什么:是躯体上的,情绪上的,还是精神上的原因?是哪里出了问题?
  谈论她的压力
  每本心理学书籍的前五页都会有一个段落讲:压力可以引起抑郁。我觉得这一点应该放在第一页,因为对于这一点,我们不能避而不谈。
  压力是个比较糟糕的东西,只要它将皮质释放到血液里,你就很难好起来。所以,抑郁症患者的亲人或朋友的最重要的工作之一就是,帮助患者建立减压策略。
  她不需要辞掉工作,也不需要抛弃孩子,然而,她需要在生活方式上做出一些重大改变,而且要保证在日常生活中做到自我关怀。比如,偶尔休息五分钟,做几个深呼吸,或者隔一段时间就做一个小时的按摩,又或者,花一天时间去河边坐一坐、打打高尔夫或者出去徒步旅行,等等。
  谈论对她的支持
  无论是什么病,心血管疾病也好,结肠癌也好,肌纤维痛也好,患者总是需要别人的支持才能彻底好起来。她需要有人倾听她内心的恐惧,需要有人提醒她――你并不孤独,――即便疾病已经让她感到孤独了。
  研究发现,支持小组可以促进抑郁症患者的康复并减少复发率。2001年,《新英格兰医学杂志》发表了一个研究,该研究将158名患有转移性乳腺癌的女性分配到实验组,进行支持表达治疗,与未接受支持性治疗的控制组的被试(同样患有乳腺癌的女性)相比,这些女性在心理症状方面有着更明显的改善,并报告了较少的疼痛感。和你的朋友来一场头脑风暴吧,看看怎样能帮助她获得更多支持。寻找并分享给她一些支持性小组(线上或线下),她可能因此获益。
  提醒她,她是有力量的
  就在昨天早上练瑜伽的时候,我产生了自杀的想法。这是让我感到痛苦的时间之一,我会控制不住的想,我可能过不了多久就死了。我并没有温柔的对待自己,而是开始将自己和那些非常有成就的人进行比较。我偶尔和他们一起游泳,而他们是那种将横穿英吉利海峡作为娱乐活动的人。比较的结果就是,我整个人都觉得很悲哀。
  晚些时候,我和丈夫去塞文河畔散步,那是我们最喜欢的路线。就在我们漫步的时候,我还在和想要自杀的想法作着斗争。我们谈论了对于丁克夫妻的嫉妒(某种角度上的嫉妒,也不是完全嫉妒)以及做了13年父母后我们受到的摧残,也谈论了在经历了种种困难之后的成长和进步。
  他说,“你很坚强。”
  我犹豫了,说道,“不,才没有。”我觉得,坚强是指横渡英吉利海峡,而不是在做瑜伽的过程中和自杀的想法作斗争。
  “不,你很坚强,”他坚持说。“你肩上一直背着一个200磅的大猩猩。大部分人在戒酒、戒毒的过程中都会垮掉、放弃。但是你没有。你每天都会起来与它抗争。”
  我需要听到这些话。在我的头脑中,由于常常想到死亡,我将自己归为弱者,然而在现实中,我可以抛开这些想法去完成我该完成的事,这本身就能够证明,我是坚强的。
  提醒你的兄弟姐妹、父母朋友,他们是坚强的。跟她回忆她曾获得的具体的成功和胜利,增强她的信心。
  逗她笑
  我曾写过一篇文章,叫做《对抗抑郁症,我的10个生活习惯》,里面提到过一个研究结果:笑是我们保持健康的最有效的方法之一。幽默能够治愈很多疾病。
  2005年,我曾因重度抑郁住院,那时的一个值班护士决定举办一期团体治疗,其中就包括观看喜剧演员调侃抑郁症的录像带。整整一小时,我们都互相看着对方,那种感觉就好像,“我可以笑吗?我都想死了,可是这个女还蛮有趣的诶。”那次的效果好得惊人。于是,如果我的朋友被“黑狗”(丘吉尔给抑郁症起的昵称)缠身,我就会想办法逗她笑,因为,笑声可以驱走她的恐惧和痛苦。
  传递一些希望
  如果让我推荐在我严重抑郁时别人对我说过的让我感觉比较好的一句话,那一定是:“你不会一直感到这么糟糕。”这是对于事实的简单陈述,却包含着最有力的治愈元素――希望。作为患者的家人或朋友,你最难的工作就是让她再次看到希望:相信,他会好起来。一旦他有了这个信念,他的思维和身体状况都会紧跟着赶上来。
  我上面说的你都可以做不到,但一定要做到这一点:倾听。不要做出评价,收回你的叹词――只要做好眼神接触和专注倾听,其他什么都不用做。在RachelNaomiRemen的畅销书《厨房餐桌的智慧》中,她写到:
  我怀疑,与一个人交流的最基本、最有力的方式就是倾听。就是倾听。也许,我们能给到对方的最重要的东西就是我们的关注,尤其是发自内心的关注。当对方说话的时候,我们除了接收对方说的内容,无需再做任何事。倾听对方在说什么,听到心里去。很多时候,关注比理解还重要。
(:致力改善抑郁,失眠,焦虑等症状)
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